情绪管理-如何人控制我们的情绪.pdfVIP

好烦啊！不想工作啊！ 情绪管理 如何人控制我们的情绪 分享者： 刘磊 情绪奴隶  在探讨这个问题之前，先一起分享一个小故事。有一个法官在宣判 一个杀人犯的死刑后，走到这个囚犯面前，对他说：“请问，你还有 什么话对你的家人说吗？”“你去死吧，你这个伪君子、混蛋，你对我 的裁决不公正！” 囚犯狠狠地把法官骂了一通。法官非常生气，对着 囚犯非常粗鲁地数落了十多分钟，囚犯等法官一说完，脸上立刻露 出了笑容，这一次，他很平静地对法官说：“法官先生，您是一个受 人尊敬的大法官，受过高等教育，读了很多书，可以说是一个文明 人，可是，我只不过是骂了您一句，您就如此失态；而我，一个文 盲，小学没毕业，大字不识一个，做着卑微的工作，因为别人调戏 我老婆，我一时冲动，杀死了对方，而最终成了死刑犯。虽然我们 的结果不一样，但有一点却是一样的，那就是我们都是情绪的奴 隶！” 情绪  情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界 事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关 系的反应。 认识情绪  情绪包含下列四个部分：生理变化、主观感 觉、表情、行动。  情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消 极情绪。  情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、 有效管理、适度控制。 情绪的分类 – 传统分类  “七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 – 基本情绪分类  快乐、悲哀、愤怒、恐惧 – 情绪状态分类  心境、激情、应激 – 高级情感体验  道德感、理智感、审美感 情绪分类  积极情绪：积极情绪是指个体由于体内外刺激、事件 满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。包括 喜，爱，快乐,感恩，满意，自豪等。  消极情绪：是指在某种具体行为中，由外因或内因影 响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的 情感，包括厌恶、羞愧、愧疚、挫折、惧怕、悲伤、 愤怒，懒惰。 我能！我能行！我一定 行！ 积极情绪的作用  积极情绪能够激活一般的行动倾向。  对于认知具有启动和扩展效应。  能够建设个体的资源，包括身体资源，智力资源，人际资源，心理资 源。  撤销消极情绪产生的激活水平。  能够促进组织绩效。  积极情绪是心理健康的重要组成部分，同时对身体健康具有促进作用。  积极情绪对于个体的适应具有广泛的功能与意义。 消极情绪的表现及危害 1、愤世嫉俗，认为人性丑恶，时常与人为忤，因此缺乏人和； 2、没有目标，缺乏动力，生活浑浑噩噩，有如大海漂舟； 3、缺乏恒心，不晓自律，懒散不振，时时替自己制造借口去逃避。 4 、心存侥幸，空想发财，不愿付出，只求不劳而获； 5、固执己见，不能容人，没有信誉，社会关系不佳； 6、自卑懦弱，自我压缩，不敢信任本身潜能，不肯相信自己的智慧； 7、或挥霍无度、或吝啬贪婪，对金钱没有中肯的看法； 8、自大虚荣，清高傲慢，喜欢操纵别人，嗜好权力游戏，不能与人分 享； 9、虚伪奸诈，不守信用，以欺骗他人为能事，以蒙敝别人为雅好。 你想成功吗？  1、过分谨慎，时常拖 延，不能自我确定，未 敢当机立断；  2、恐惧失败，害怕丢 脸，不敢面对挑战，稍 快！我要买！快！我要卖！ 有挫折即退。 不良情绪来源  致力于研究身心灵成长的作家张德芬说过，天下能引发自己产生情绪的只有三件 事，自己的事、别人的事、老天的事。关于这三件事她有如下解释：  一件是自己的事，诸如上不上班，吃什么东西，开不开心，结不结婚，要不要 帮助别人。  一件是别人的事，诸如小张好吃懒做，小陈婚姻不幸福，老陈对我不满意，我 帮助别人却不被感激等。  一件是野老天的事，诸如会不会下雨尧地震尧战争等人能力范围以外的事