形体训练 基本功5 肩部关节训练的教案5.docVIP

基本功练习中的关节训练 1.通过学习，使学生基本掌握基本功练习中的关节的练习。 2.通过形体训练，培养学生正确的审美观念和良好的意志品质，帮助学生了解和掌握培养良好形态的基础知识和基本技能。 3.通过练习提高学生身体的灵活性，控制力和表现力，以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。 掌握关节的要领 身体动作的协调 CD机 基本手位的内容 准 备 部 分 开 始 部 分 一、班长整队，报告人数。 二、师生问好。 三、检查学生出勤情况。 四、宣布本学期教学内容、任务及考核内容、方法、标准与要求。 五、宣布本次课教学内容、任务和要求。 六．准备活动热身练习 头部.肩部.胸部.腰部.腿部.脚部的柔韧性和伸拉。 七. 把杆上压腿 压前腿，压旁腿，压后腿 八． 踢腿 踢前腿，踢旁腿，踢后腿 5 / 10分钟 10 / 20 分钟 集合队形： ???????? ???????? ? 要求： 1、认真听讲，积极开动脑筋。 2、严格执行课堂常规。 3、积极参加练习，集中注意力。 4、上课必须穿运动服和舞蹈鞋。 队形1： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ▲ 队形2： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ▲ ╳ 练习方法： 1、教师明确练习要求。 2、配合音乐，教师领做。 要求： 1、态度认真，练习积极。 2、体会动作感觉及与音乐的配合。 3、跟上教师的动作。 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基 本 部 分 复习芭蕾中手位，脚位，方位的小组合。 二．复习提沉含仰小组合。 三．复习基本手位训练小组合。 四．学习关节训练的基本动作； 基本关节训练 1.前低头 2.仰头 3.转头 4.倾头 2 1 2 3 4 5.单肩 6.双肩 7.前环肩 8.后环肩 9.推指 10.拉肩 11.压肩 5 6 7 8 9 10 11 前低头 动作要求：头部向前低下。 注意：颈椎拉长 仰头 动作要求：头部，向上前仰。 注意：颈椎拉长,后背挺拔不要松弛 转头/倾头 动作要求：头部向（右/左）转，转向（右/左）时，下巴在（右/左）肩上。 注意：两肩要放正颈椎最大限度的向右或向左转动 单肩 动作要求：（右/左）肩向上抬起。 注意：松弛后背注意拉长 双肩 动作要求：两肩同时向上抬起。 注意：双肩要尽量向下压 （前/后）环肩 动作要求：双肩膀同时向（上/后）抬起在向（后/上）划圆。 注意：一定要走一个例园 推指 动作要求：双手五指相扣，从胸前向（上/前/下）推出，向胸前时手心向里，推出时手心向外，推时肘部要伸直。 注意：指关节注意最大关节的舒展 拉肩/压肩 动作要求： 拉肩：左腿手向上拉直，头低下。 压肩：手从拉肩位向后脖子下压，手心向下，低头。 注意：压肩的时候一定要注意向后最大限度的拉长 六．学习关节训练小组合； 预备姿势； 座立，双腿并拢，绷脚尖，双臂放于身体两侧，手指尖点地。 动作过程； 1x8拍，1-4拍前低头，5-8拍头回正。 2x8拍，1-4拍仰头，5-8拍头回正。 3x4拍，1-4拍向右转头，5-8拍头回正。 4x4拍，1-4拍向左转头，5-8拍头回正。 5x8-8x8拍，动作相反同1x8-4x8拍。 9x8拍，1-4拍抬右肩，5-8拍抬左肩。 10x8拍，1-4拍抬右肩2下，5-8拍抬左肩2下。 11x8-12x8拍，动作相反同9x8-10x8拍。 13x8拍，双肩2下。 14x8拍，前环肩2下。 15x8-16x8拍，动作相反同13x8-14x8拍。 17x8拍，盘腿，1-4拍向下推手，5-8拍向前推手。 18x8拍，1-4拍向上推手，5-8拍低头。 19x8拍，1-4拍压肩，5-8拍向上推手。 20x8拍，1-2拍压肩，3-4拍向上推手,5-8拍双臂放于身体两侧，手指尖点地。 21x8拍，动作同17x8拍。 22x8拍，1-4拍向右拉肩，5-8拍向左拉肩。 23x8拍，动作同17x8拍。 24x8拍