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如何调试自己的情绪 作为一名教育工作者， 能否以良好、 健康的情绪带动学生的健康成长， 将对教育工作的成败有决定性的作用。 只有学会控制与调节自己的情绪， 才能对工作充满热情、 对生活充满自信，做事有效率并可以通过自己的智慧取得一个又一个成功。 教师自我调试情绪的常见方法有： 1，做运动法。当人盛怒时出去 ,打打球，跑跑步，干干家务等。这种宣泄方式即不会使怒火郁积危害身体，也不会因大发雷霆而干出不可挽回的事。 2，找人倾诉法。俗话说“快乐友人分享，是更大的快乐；痛苦友人分担，就可以减轻痛苦”不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼心情就会顿感舒畅。 3．理性情绪法。在产生不良情绪的时候，可以静下来问自己到底这件事让我产生了什 么想法并让我如此不开心， 找到这个想法并理智的分析看看有没有偏颇的地方， 可能就在改变对事件想法的同时人的情绪也已经改变了。 4，语言暗示法。 语言暗示对人的心理行为有奇妙的作用， 人们往往忽视他的潜在作用。 当烦恼袭来时，用一种暗示方法如：别急，相信一定有办法解决”来鼓励和安慰自己。这种语言看似简单但对情绪好转有明显作用。 5 目标转移法。 当个体一旦陷入忧郁、 焦虑等不良情绪而不能自拔时， 就要改变一下自己的注意目标， 具体做法就是， 把不愉快的事先放下， 去干自己喜欢干的事， 如打球， 游泳，看电影，听音乐等，以渡过情绪低落区。 6，环境调节法。客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约作用。改变环境可以起到调节情绪的作用。 7，自我宣泄法。记日记是最常用和最有效的心理自我调节方法，通过记日记可以不受任何限制地发泄心中的不满和怨气，最终求得平衡。 8，放松训练 放松训练对于应付紧张、 焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用， 可以帮助人们振奋精神，恢复体力，消除疲劳，镇定情绪。而且简便易行，容易学习和掌握。 1）想象性放松。想象性放松是放松训练中的一种，个人应用起来更加方便。想象是人类精神活动的一个重要组成部分。对人的各方面都有着不可忽视的神奇作用。 在说上述指示语时，同样要注意语气、语调的运用，节奏要逐渐变慢，配合自己的呼吸。另外，要充分利用想象力， 注意以语言提示配合五官的和身体的感受。身临其中认真体会，你会有身心放松的感觉。指示语的内容可以不同，只要是让人舒适放松的就可以。 2）深呼吸放松。语调的运用，节奏要逐渐变慢，配合自己的呼吸。身临其中认真体会，你会有身心放松的感觉。只要是让人舒适放松的就可以。 教师性格的自我完善与调节有利于学生德，智，体， 美的全面发展， 加强性格修养是每一位教师终生的课题， 教师注意用自己良好的性格影响学生， 会收到 “随风潜入夜， 润物细无声”的效果。所以我们当老师的必须要学会自我调试情绪。