中医养生发言稿.pdfVIP

.. 亲爱的老师、同学们： 大家下午好！我是 2015 级社会医学与卫生事业管理专业的王云，今天演讲 的题目是中医养生。 我将从以下四个方面来介绍中医养生：第一，中医养生的概念；第二，中医 养生的方法；第三，中医养生贵在坚持；最后，中医养生要有正确的观念。 我们来看看中医养生的概念， 中医养生， 就是以传统中医理论为指导， 遵循 阴阳五行生化收藏之变化规律， 对人体进行科学调养， 保持生命健康活力。 精神 养生是指通过怡养心神， 调摄情志、 调剂生活等方法， 从而达到保养身体减少疾 病、增进健康、延年益寿的目的。 中医养生的方法有很多， 在这里我提几种常见方法。 首先是 饮食养生 。合理 饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认 为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充” ，还要重视五味调 和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病；其次是 动形养 生 。中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸 索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。 当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤” ，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久 卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。第三是 静神养生 。静神养生在传统中 医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心 理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益 寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾， 以至诱发种种身心疾患；最后是 调气养生 。人体元气有化生、推动与固摄血液、 温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失 调等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气 养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、 省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。 中医养生贵在坚持，只有持之以恒、坚持不懈才能真正达到延年益寿效果。 中医养生的坚持表现在 终身养生、 生活养生、 执着养生 。中医学家非常注重养生 的持续性，认为养生不是一个阶段性的活动，它伴随着人的一生，比如胎教，从 婴儿时期就注意保护孩子的健康发育， 幼儿、童年、少年时期是人体生长发育的 关键时期， 此时人体应注意加强营养补充、 锻炼身体， 以更好地促进人体的生长 发育。到了成年期，虽然人的精力较为充沛、体质较好，但如果在此时期不注重 养生，不仅会损害人体健康， 还能加快中年人步入老年人行列的步伐。 到了老年， 不但老年人的相貌出现了衰老的特征， 他们的各种生理功能也开始退化， 例如行 走不便、呼吸功能衰退等，因此，老年人更需要养生，以尽享天年。这就是 终身 养生。 养生贵在坚持还表现在把养生方法寓于 日常生活中，生活中处处皆养生 ， 例如，保持良好的睡眠、早上吃早餐、保持愉悦的心情。执着养生是指人们在选 择养生方法时需要根据自己的状况，选择合适的养生方法，并且不要随意更改。 最后， 中医养生要有正确的观念。 首先是整体观念， 明白人体是一个统一有 机体，人体的形与功能、 脏腑之间以及各种生理活动都是统一的。 人体的生命活 动如同一个链条， 如果一个环节出现问题， 其他环节就有可能受其影响， 出现异 常