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(苏教版) 四年级下册 第一单元 骨骼和肌肉 4、 骨骼、肌肉的保健 锦州市滨海新区娘娘宫镇南凌小学 教师:潘月萌 一、怎样才能保持骨骼、肌肉的健康? 二、在运动过程中要注意哪些安全问题? 运动过程中应注意的安全问题 1、运动场所的设备不可太简陋,应有最基本的保护措施及护具。 2、参加重要比赛前应有充足的睡眠,以防因精神不济或注意力不集中,发生应可避免的伤害。 3、竞争性的运动员在正式比赛前,应接受有计划,而且完整的赛前训练,以增强组织的机械强度,可减少受伤的机会。 4、在从事任何运动以前,应先做热身运动及伸展运动,避免扭伤和脱臼。 三、如果你在运动中受伤了,应该如何处理呢? 2、如何避免肌肉受伤? 不要让肌肉过于疲劳,运动量不要突然增大,要循序渐进。 四、营养与骨骼肌肉 * * * * * *
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