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《如何面对心理压力》教案 编写者：汪宏蓉 执教者：汪宏蓉 执教时间： 2017 年 12 月 （ 4-6 周） 课题 如何面对心理压力 3 课时 主题活动： 教学目标 教 学 重 点 教学难点  当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑 现象较多，这已影响到中学生的心理健康。 通过此次活动， 让学生了 解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。 让学生掌握如何面对压力， 如何正视压力， 如何缓解过大的压力。 增 强学生自信心。 教学准备 课件，表格。 问题导入： 修改意 压力到底是什么？ 见 压力是那些使人感到紧张的事件和环境刺激 ; 压力是人体对外部刺 激的一种生理和心理的反应，是一种压抑压迫的状态。想像活动： 没有压力，会怎么样？ 前不久，一位名叫摩德尔丝的美国科学家对两只小老鼠做了一次试 验：他把两只小老鼠放在一个仿真的自然环境中，并把其中一只小 教 白鼠的压力基因全部抽取出来。结果那只未被抽取压力基因的小灰 学 鼠走路或者觅食时总是小心翼翼的。在那个面积约 500 平方米的仿 过 真自然环境里面，灰老鼠一连生活了十几天，没有出现任何意外。 程 它甚至开始为自己积蓄过冬的粮食，也开始习惯这一种没有人类恐 吓它和没有音乐等噪音影响它的仿真空间。而另外一只被抽取了压 力基因的小白鼠则从一开始就生活在兴奋中。它的好奇心远远大于 那只小灰鼠，它只是惧怕仿真空间所在自然保护区忽然而至的大风 把空间里的一些东西刮得东倒西摇。 据摩德尔丝教授的统计数字表明，小白鼠只用一天的时间就把 500 平方米的全部空间都大摇大摆地观察了一遍。灰老鼠用了近四天的 时间才把整个仿真空间全部熟悉。白鼠最后爬上了仿真空间里高达 13 米的假山，而灰老鼠最高只爬上了盛有食物的那个仅高 2 米的吊 篮。结果小白鼠在仿真空间的第三天，因为没有任何压力而爬上那个高达 13 米的假山，在试验能不能通过一个小石头块时一下子摔下来，死了。而灰老鼠因为有一定的压力，谨慎小心，在试验十几天后，它鲜活地出来了。 想一想：这个实验，告诉我们什么？ 上了初中之后，我们会面对越来越多的压力：家长的关心，老师的期待，学习环境的改变等等。如果我们没有学会怎么去面对它们，缓解它们，我们的生活和学习就会受到它们的影响， 但是我们必须知道压力并不是完全不好的，只要我们学会怎么跟压力相处，怎么让它成为我们的动力，与它建立一个良好的“朋友 精品文库 关系”，我 的生活和学 就会得到很大的提高。 所以我 今天要 的并不是如何“除掉” 力，而是如何“面 ”和“接受” 力。 板 ：如果面 力。 一、 正确面 力： 每个人都背 着一个沉重的十字架，在 慢而 地朝着目的地前 。 途中，有一个人忽然停了下来。他心想： 个十字架 在是太沉重了，就 背着它，得走到何年何月啊？！ 于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一 。他 砍啊砍 ...砍掉之后走起来， 的确是 松了很多， 他的步伐也不由得加 快了。 于是，就 走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想： 然 才已 将十字架砍掉了一 ，但它 是太重了！上帝啊， 你 我再砍掉一下吧，我保 可以走的更好！ 他又砍啊砍 ... 一来，他一下子感到 松了 多！ 于是，他毫不 力地就走到了 伍的最前面。大家看：当其他人都在 重 力前行 ，他呢，却是 走 松地哼着歌呢！ 走着走着， 料，前 忽然出 了一个又深又 的沟壑！沟上没 有 ，周 也没有路。 候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他 ? 他， 怎么 呢？！ 后来人都慢慢赶上，用自己背 的十字架搭在沟上，做成 ，从容不迫地跨越了沟壑。他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架已被砍掉好 一大截，根本无法做成 助他跨越沟壑。 于是，当其他人都在朝着目 前 ，他却只能停在原地，垂 气，追悔莫及。 个 候，在他的 海里回响着一句 ：曾 有一 完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的 候，我才后悔莫及。人世 最大的痛苦莫 于此啊！ ?? 老 ：每个人都有自己的 力，但是我 不能 了 自己好 一点，而把 些 力全部 “割掉 ”，因 力是我 人生路上走向成功的一个重要因素。适当的 力有助于我 成功。 二、 如何面 力？ 理解适当的 力有助于 步， 大 力会影响我 的情 ， 乃至影响我 的学 力。 情 ABC 理 欢迎下载 2 精品文库 如图中， A（Antecedent ）指事情的前因， C（Consequence ）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因 A，产生了不一样的后果 C1 和 C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥 B（Belief ），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（