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怀孕早期饮食及注意事项 20XX年11月2日 怀孕早期，孕妇吃什么好？ 孕早期也就是孕周1-12周，孕妇在饮食上基础满足以下四点就能够： 1、天天补充叶酸0.4-0.8mg，是为预防胎儿神经管畸形等，从最初就要最大程度上确保胎儿健康； 2、即使孕吐再严重，也要确保天天最少摄入130g碳水化合物，为确保脑组织对葡萄糖需求； 3、假如出现妊娠剧吐，滴水不进，为预防无法进食造成酮症酸中毒对胎儿危害，需立即就医补液，维持体内电解质平衡和新陈代谢功效； 4、掌握正确饮食标准和禁忌，不迷信，不随意给自己心理负担，情绪波动也易造成妊娠反应加重； 孕早期怎么吃 对于早孕反应严重，连基础饮食可能全部成问题，所以无须给自己立一个必需均衡饮食要求 1、可依据自己喜好合适选择清淡爽口、易消化食物； 2、少很多餐，假如孕前一日三餐，孕期可改为一日六餐，甚至是想起来就吃全部能够； 3、饿了立即吃，吃七分饱很关键，当空腹时，胃酸过多会加剧妊娠反应，所以床头放两块小饼干很有用，午夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块，这么起床后胃就不会太空；而饱食时一样也会加重妊娠反应； 孕早期吃什么 1、早起提议吃干性食物，如饼干、馒头、糕点等，可在一定程度上抑制晨吐； 2、天天确保最少130g碳水化合物，假如妊娠反应较严重，食糖、蜂蜜是比较简单常见碳水化合物，可快速补充身体所需； 3、依据孕妇口味选择爱吃，不要强迫吃营养不过会加剧妊娠反应，基础上糕点、水果、蔬菜全部是含碳水化合物较多，气味也小，孕早期吃这些就基础没问题 4、而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等，可选择其中1-2种肉类即可，有孕妈对牛肉气味难以忍受，就不要强迫自己吃，毕竟不吃牛肉也不会怎么样！ 孕期不能吃什么 烟酒、咖啡因、生或没煮熟肉、汞含量高鱼类等 怀孕早期饮食应注意以下几点： 1、孕早期要注意补充叶酸 孕早期，是胎儿器官发育快速关键时期，提前补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形发生，并降低胎儿心血管、肾、骨骼、眼、口唇等畸形率。 除了服用叶酸片外，还能够吃富含叶酸蔬菜，如菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜和动物肝脏。 2、选择能够促进准母亲食欲食物 多数准母亲因为怀孕口味改变或食欲下降，不管酸、辣，咸、淡，全部要迎合准母亲口味，目标是为了能够让孕妈补充足够营养。 我在怀孕早期就尤其喜爱吃酸和辣，有时尤其馋时候就会自己做凉拌菜吃或出去外面买，又酸又辣，尤其爽口，饭量也比平时增加了部分。 3、选择轻易消化食物 这个时候因为孕吐常常会吃不下，所以准母亲不妨选择部分轻易消化食物，如粥、面包、馒头、饼干、红薯等。 4、想吃就吃，少吃多餐 这个时期，孕吐严重准母亲不用拘泥于吃饭时间，想吃就吃。能够在睡前或起床后，坐在床上吃点饼干或面包等点心，能够缓解孕吐。 5、补充蛋白质 准母亲能够吃鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等蛋白质含量高食物，假如准母亲喝不下牛奶，能够选择孕妇奶粉来替换。 6、补充维生素和微量元素 准母亲能够多吃蔬菜和水果补充维生素，多吃瓜子、花生、核桃等坚果补充微量元素。 7、多喝水 孕期因为代谢比较快，水分流失也快，需要立即补充水分，所以准母亲更要注意补水，天天最好补足1200ml水。 8、孕吐尤其严重，甚至完全不能进食，需要去医院打点滴补充营养。 总而言之，怀孕早期是胚胎形成时期，需要营养素也不需要增加很多，大多数不会影响胎儿发育。早孕反应也会在4个月左右自行消失，所以通常情况下无需用药。 缓解孕吐小技巧 喝水，一天6-8杯水，分数次小口喝，同时果蔬也是水分关键起源，缺水时恶心感会加强，可依据自己喜好选择酸性水、碱性水或少许碳酸饮料； 铁元素会刺激胃产生恶心感，假如补充含铁复合维生素，可选择中饭后吃，假如不是必需，可选择单纯叶酸补充即可.