五年级下册册心理健康教育轻松迎考.ppt

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小凡平时学习很好,在班上是数一数二的好学生,为了让父母高兴,他每次都力争考第一。现在课程增多了,难度也加大了,每到考试,他总是吃不下饭睡不着觉,整天忧心忡忡,害怕考试失败。 张宁在考前的一段时间 内,一想起考试情景,就会隐约地感到害怕和不安,虽然经过了复习,仍然感到对考试把握不大,饭量减少,睡不踏实,甚至失眠。考试越近,这种紧张就越严重。 王红在考试中如果遇到自己没有复习过的题目,就会抓住不放,冥思苦想,耗费了大量的时间,有时甚至会做的题目都来不及做了,大大影响了考试成绩。 想一想你有没有出现过上面的情况,你为此感到过烦恼吗? 你的应试能力怎样?不妨做做下面的小测试。A代表经常是;B代表偶尔是;C代表从没有。将你的答案填在括号里。 是不是经常忘记在考卷上写姓名与考号? ( ) 是不是经常看错答题要求,做了半天,最后还得重做? ( ) 是不是经常一翻开考卷就匆匆作答,而忽视老师提出的答题要求? ( ) 是不是因为紧张而做错本来很简单的题? ( ) 考试中你有没有落题的现象? ( ) 是不是因为时间计划不好,而把考卷后面对你来说较容易的题给耽误了? ( ) 记分与评价 选A得3分,选B得2分,选C得1分。 得的分数越高,表明你的应试能力越差。 结合测试的情况,了解了自己的应试能力,如果你的应试能力不强,你打算怎样改进? 2.交流与分享 说一说自己是否经历过考试焦虑,你是如何认识考试焦虑的,能否有效地排解焦虑,可用的办法和技巧有哪些? 1.下面是一个成绩好的同学,在考试中的经验,这些做法你不妨试一试。 做好考前准备,如文具、草纸、垫板等。 遵守答卷要求,认真听监考老师的说明。 通过试卷,认真审题,不丢题、落题。 先易后难,巧攻难题。 把握时间,细心检查。 书写清晰,卷面工整。 2.克服考试焦虑的几点建议: 正确看待考试,减轻心理压力。 平时努力学习,加强对基础知识和基本技能的掌握。 进行积极的自我暗示,增强自信。 考前一两周可适当做些放松训练。

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