7.3.2自我暴露与表达.pdf

7.3.2 自我暴露、表达 7.3.2自我暴露 • 所谓自我暴露，是将自己的真实想法、情绪、感受以及 在人际交往中的不如意向你信得过的人和盘托出。 • 学会并善于敞开自己的内心世界是自身愉悦的关键，也 是进行有效人际沟通的关键。 1. 自我暴露的积极作用 • 自我暴露能帮助你认识自己 • 自我暴露有助于拉近彼此关系 • 自我暴露有利于改善沟通质量 • 自我暴露能够减轻内疚感 2. 自我暴露的障碍 具体的害怕有如下表现： 第一，担心如果我表露出某些缺点，人们可能会把自己看成 很糟糕的人；表露的是优点，别人会认为在吹牛；如果表明 某种立场，你可能就不得不付诸行动，或卷入一些事情的麻 烦之中。 第二，你可能会对自我认识本身产生恐惧。你的直觉告诉你 表露可以更好地认识自我，但你又觉得对自己某些令人不愉 快的事实还是不要意识到为好。 【自我训练】自我暴露 这是一项训练自我暴露能力的练习。它有三个简单的步骤，从讲 述一些与你自己有关的事实到透露你目前的想法、感受和需求。 步骤1：陈述信息； 步骤2 ：说出对过去或将来的想法、感受和需求； 步骤3 ：当场说出此时此刻的想法、感受和需求。 7.3.3表达 在人际沟通过程中涉及很多种表达方式，主要有言语表达、 身体姿态表达、微表情表达和行为表达等。 要提高我们的言语能力，可以从以下方面着手： 1.储备广博的知识 2.培育自身言语风格 3.学会灵机应变 4.言语表达要文明、礼貌和准确 5.学会选择合适的话题 6 ．学会得体的表达 有缘学习更多+谓ygd3076考证资料