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从减肥前后照片中告诉你一个简单有效的减肥方法 小 S 减肥法 请看 http://goo.gl/tfaCQ 从减肥前后照片中告诉你一个简单有效的减肥方法 我们在减肥的过程中，不要要求减肥的方法多，只要它是有效的就行，也 不要让这种减肥方法的理论性太强，一种简单有效的减肥方法能够让你在 减肥道路上越走越顺，最后才能减肥成功，如果你还不知道哪一张减肥方 法是简单有效的，我们不妨通过一组减肥前后的照片中得知吧 …… 【成功减掉8KG减肥不是虐待自己 附本人减肥前后照片对比 爱美之心人皆有之， 减肥已经成为一个热门话题。 尤其到了夏天， 很多爱美 的MM门开始了疯狂的减肥。在我的周围，我常常都听到很多 MM都在抱怨自 己胖，腰部不够纤细，腿部过粗之类的。 前不久看到一个报道一个女孩子为了参加超级女生而疯狂的减肥， 最终致死 的悲惨结局。 还有一名爱美的女子为了让自己更苗条些， 坚持到一家美容院 针灸减肥， 正当她陶醉于不到一个月就减肥 15 公斤时，她却猝死在银针下。 类似这样的例子太多了 减肥不能盲目， 要先了解自己是不是真的肥胖。减肥的先决条件“肥”， 不 肥而去减肥，犹如没病而去吃药、打针、动手术，会让人怀疑“精神有点毛 病”。那么，怎样才称肥呢？世界卫生组织对其的解释是： 成年人体重（千 克）÷身高（米）2得到的商称“体重指数”，该指数在 18.5?23.9为正 常，24?27.9为超重，28以上为肥胖。如果体重指数已超过 28,减肥无可 非议。 减肥的目的不是为了美， 而是让我们的身体更健康。 不仅仅肥胖的身体带来 很多疾病，过瘦的身体也是不健康的。 我一直都属于不胖不瘦的，体重曾达到了 48公斤，现在的我只有 40公斤。 我现在要和大家一起分享一下我的减肥经过。 但是我要强调一点， 我不是刻 意去减肥的。 我的生活还算是比较有规律的， 每天按时吃三餐， 不要以为不吃早餐就能减 肥，一天之中早餐是最关键的。 晚餐要少吃，早点睡觉，不要熬夜，这样 就可以避免吃宵夜了 我觉得最有效的减肥方法就是节制饮食。 这个并不是要你不吃东西，而是 说要少吃点糖类和脂肪类食物。 我很少吃零食的， 以前比较喜欢的东西， 后 来都克制不吃了。 嘴巴不要老想着吃东西， 多找点事情做做， 就可以不惦记 吃的了。 还有一点也很关键， 那就是增加体力活动， 最好的减肥运动是游泳。 我很喜 欢游泳的， 每天吃完晚饭， 天刚黑的时候， 就去活动了， 选择天黑游泳原因 很简单，我怕晒黑。不要长时间的坐着，吃完饭就活动活动吧。。。。。。 哦，对了， 运动也要适可而止， 运动量不要太大， 免得最后你身上的肉都变 成肌肉啦，那就更不好减了。 减肥不要操之过急，慢慢来，有志者事竟成。祝各位都能够减肥成功 ~！！ 以前胖滴时候的照片 减肥下来的时候照片，最明显的是脸小了哦 Ilk ?sm?肥实At垄例的电予菇由灵灵藏吧网猷网络江湖中收隼审新进行编辑的f Ilk ? sm?肥实At垄例的电予菇由灵灵藏吧网猷网络江湖中收隼审新进行编辑的f希望对大家有用I 灵灵臧吧网(WWW.OO)于2010年3月份幵始第苗，5月｛正式上线. 网业上歧后一盲专注于陳康育效减肥.始终坚持41耀康闊可罡最堇要他I诚信不捷承 ?曲是毒任感I ”曲原则”凭良也为广木网收隼淘宝最有效的戚肥药信息’并逐渐 为贖减凱朋友门在淘宝选翹減吧药的赫准. 小 S 减肥法 请看 http://goo.gl∕tfaCQ 条条大路通罗马，减肥，殊途同归。但正如李小龙与成龙的功夫招式是不同的一样，每个人伯况都不同，也因此有不同的适用方法。于是便 ?开始往下看吧。 ?开始往下看吧。 不喝酒。然后将每天多喝的那一杯蛋白质饮料带来的热量运动挥发掉。 周一、周三、周五在跑步机上跑 3 到 4 公里，周二、周四进行力量锻炼。下一周，将这两个项目项倒过来，一三五力量练习，二四跑步。 我 43 岁，有两个孩子，这样锻炼了只一年时间，我已经有了肌肉，减了不少，现在我更加自信了。 在早餐前跑步。一日之计在于晨嘛。这样我在一整天里都能保持积极的健身意识，另外我比以前喝更多水，这样使我有饱胀感而不容易 感到饿。 在减肥食谱中根除饱和脂肪的摄取代之以坚果、橄榄油、鱼和鳄鱼等有益脂肪，这样脂肪量就只是少许而已。 抗拒法和有氧运动的结合是必需的。但是要想效果更好，试着在每顿餐中加入辣酱或红辣椒或喝双倍的水。这两种方法都能促进新陈代 谢。 有氧运动和力量训练，加上均衡饮食。是安全减肥的不二法门。大部分人失败的原因是他们没有设定目标驱动自己一步步努力，而总 是想着取捷径。 一个星期轮流做 3 次这样的练习：跑步、骑自行车、走路。先高强度地进行两分钟，然后放松地做 1 分钟，再高强度做 2 分钟，如此循 环 20 到 30 分钟。 买一个身体脂肪