孕期高血糖:食谱及运动计划标准表格.docx

孕期高血糖:食谱及运动计划标准表格.docx

  1. 1、本文档共19页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
饮食计划和运动安排 时间 进餐时间 餐名 膳食内容 餐后运动 执行情况备注 套餐 1 6:0-7:0 早餐 蒙牛脱脂牛奶 250ml 20 分钟 荞麦饼 1 片 (75 克) 散步 鸡蛋 1 枚 (60 克 ) 清炒油麦菜 (100 克 ) 凉调青菜 (100 克) 橄榄油 25g 9:0-10:0 早点 全麦面包 (35 克 ) 11:0-12:0 中餐 糙米米饭 (75 克 ) 30 分钟 芹菜 (250 克 ) 散步 洋葱 (100 克 )牛肉 2 片 (85 克 ) 14:0-15:0 午点 苹果半个 (200 克),黄瓜 1 跟 17:0-18:0 晚餐 糙米米饭 (75 克 ) 40 分钟 清蒸草鱼 (100 克) 散步 白菜豆腐 (100+100 克 ) 凉调莴笋 (250 克) 20:0-21:0 晚点 蒙牛脱脂牛奶 250ml 荞麦饼 1 片 (35 克) 钙尔奇钙片 1 粒 (600 毫克 ) 套餐 2 6:0-7:0 早餐 豆浆 200ml 20 分钟 荞麦饼 1 片 (75 克) 散步 清炒香菇青菜( 100+100 克) 凉调紫色甘蓝菜 (250 克 ) 橄榄油 25g 9:0-10:0 早点 全麦面包 (35 克 ) 西红柿 (200 克 ) 11:0-12:0 中餐 糙米米饭 (75 克 ) 30 分钟 芹菜炒瘦肉 (100+75 克 ) 散步 清炒莴笋 (250 克) 14:0-15:0 午点 草莓 5 个,黄瓜 1 跟 17:0-18:0 晚餐 韭菜 (100 克 )鸡蛋 (1 个 60 克 ) 40 分钟 水饺( 75 克), 散步 炒西葫芦 (50 克 ) 20:0-21:0 晚点 蒙牛脱脂牛奶 250ml 西红柿 150 克 钙尔奇钙片 1 粒 (600 毫克 ) 套餐 3 6:0-7:0 早餐 蒙牛脱脂牛奶 250ml 20 分钟 荞麦饼 1 片 (75 克) 散步 凉调莴笋 (250 克) 凉调菠菜 (250 克) 橄榄油 25g 9:0-10:0 早点 全麦面包 (35 克 ) 黄瓜 1 跟 11:0-12:0 中餐 糙米米饭 (75 克 ) 30 分钟 清炒蘑菇青菜( 100+100 克) 散步 凉调芹菜 (250 克) 深海鱼 (100 克 ) 14:0-15:0 午点 苹果半个 (200 克) 17:0-18:0 晚餐 苜蓿菜团( 100+50 克) 40 分钟 炒莴笋 (250 克 ) 散步 萝卜丝汤 (200 克) 凉调黄瓜 (250 克) 20:0-21:0 晚点 蒙牛脱脂牛奶 250ml 泥猴桃半个 钙尔奇钙片 1 粒 (600 毫克 ) 套餐 4 6:0-7:0 早餐 蒙牛脱脂牛奶 250ml 20 分钟 全麦面包 (35 克 ) 散步 鸡蛋 1 枚 (60 克 ) 凉调紫菜 (250 克) 凉调莴笋 (250 克) 橄榄油 25g 9:0-10:0 早点 甜橙 (200 克 ) 11:0-12:0 中餐 糙米米饭 (75 克 ) 30 分钟 芹菜黑木耳 (100+100 克 ) 散步 冬瓜汤 100 克 深海鱼 (100 克 ) 14:0-15:0 午点 西红柿 150 克 黄瓜 1 跟 17:0-18:0 晚餐 荞面面片 (150 克) 40 分钟 韭菜 (100 克 )豆腐 (100 克 ) 散步 20:0-21:0 晚点 蒙牛脱脂牛奶 250ml 20 分钟 钙尔奇钙片 1 粒 (600 毫克 ) 散步 套餐 5 6:0-7:0 早餐 蒙牛脱脂牛奶 250ml 荞麦饼 1 片 (75 克) 清炒油麦菜 (250 克 ) 凉调青菜 (100 克) 橄榄油 25g 9:0-10:0 早点 西红柿 1 个,黄瓜 1 跟 11:0-12:0 中餐 糙米米饭 (75 克 ) 30 分钟 洋葱 (100 克 )牛肉 2 片 (85 克 ) 散步 炝莴笋 (250 克 ) 蒜苔胡萝卜 (100+50 克 ) 14:0-15:0 午点 甜橙 1 个,黄瓜 1 跟 17:0-18:0 晚餐 糙米米饭 (75 克 ) 40 分钟 白水煮虾 (104 克) 散步 炒豆腐干 (100 克) 鲜蘑青菜清汤( 100 克) 20:0-21:0 晚点 蒙牛脱脂牛奶 250ml 西红柿 1 个 钙尔奇钙片 1 粒 (600 毫克 ) 一天饮食和水果营养统计 营养素 套餐 1 套餐 2 套餐 3 套餐 4 套餐 5 平均 标准 医生推荐 能量 3683.6 2967.1 3069.0 3431.6 3576 3345.5 1800 2814.0 蛋白质 91.4 85.0 61.1 83.8 81.6 80.6 73 52.5 脂肪 76.3 83

文档评论(0)

138****5510 + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档