排球垫球技术讲解及技巧（一）.pdfVIP

排球垫球技术讲解及技巧 一、准备姿势 1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准 备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两 脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应 在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。 2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝 3．纠正方法及练习措施： 练法 1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学 时，把学生分成 3——5 人一组，先让学生自己看图片，讨 论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在 巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。 练法 2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先 在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况， 画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍 前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面 上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定 型，为持球的练习打下基础。 练法 3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移 动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做 同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令 1 或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。 二、球触手臂部位和击球部位 1．要点：用前臂的手腕关节以上10 厘米左右的两小臂 桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。 2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致 的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的 自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触 及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂 击球 3．纠正方法及练习措施： 练法 1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持 球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察 击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。 同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球， 以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交 换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什 么部位。 练法2：一人自练。在练习1 的基础上，每人一球，站 在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球 与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生 刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”， 对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他 2 们练习的信心。同时，教师要加强巡回指导，以更快的让学 生建立正确的动作定型。 三、两手臂夹紧，直臂击球 1．要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、 压腕、抬臂动作击球。 2．易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而 利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。 3．纠正方法及练习措施： 练法1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。 如：屈肘击球，球不能很好的弹出去；手臂伸不直，球就容 易掉，击球的次数减少等。 练法 2：采用学生持球走的练习。两人一球，一人把球 放于正确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观察 练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。 必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的 双臂是什么感觉。对那些经过上面的两中练习后还不能掌握 正确动作的同学，可以采用布条或红领巾绑手臂的方法。即： 用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让 他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。 练法 3：提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩 动作，教师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿 势直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固 3 定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。 四、根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量 1．要点：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用 合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考 的要求是：人离墙1。50 米的距离，垫出的球要击在距地面 1。50 米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来 球力量较小