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含钙最高的 60 种食物
钙缺乏可能导致以下症状：少年儿童厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀
疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻； X 或 O型腿；鸡胸。青年精力不集中；容易疲劳；腰酸背痛；免疫力低；蛀牙或牙齿发育不良孕妇及哺乳期妇女抽
筋乏力；关节疼；头晕；贫血及产前高血压综合征；水肿及乳汁分泌不足老年人老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
下表中为钙含量最高的
60 种食物：
每 100 克的
每 100 克的
每 100 克的
食物名称
钙含量(毫
食物名称
钙含量(毫
食物名称
钙含量(毫
克 )
克)
克)
1. 石螺
2458
2. 牛乳粉 ( 多维奶
1797
3.香菜(脱水)
1723
粉)
4. 芥菜干
1542
5. 曲拉
1217
6. 芝麻酱
1170
7. 石榴花茶
1143
8.发菜(干)
1048
9. 田螺
1030
10.
豆腐干 ( 小香
1019
11.
婴儿奶粉
998
12.
虾皮
991
干)
13.
鸡蛋粉
954
14.
白菜(脱水)
908
15.
黄毛籽
868
16.
蕨菜( 脱水)
851
17.
契达干酪 ( 脱
840
18.
甘草
832
脂)
19.
奶皮子
818
20.
榛子(炒)
815
21.
奶酪
799
22.
芝麻籽 ( 黑)
780
23.
酸酪蛋
756
24.
茴香籽
751
25.
豆腐干 ( 卤干 ) 731
26.
奶疙瘩
730
27.
螺( 均值)
722
28.
豆腐干 ( 臭干 ) 720
29.
契达干酪 ( 普
720
30.
苜蓿
713
通)
31.
沙蓬子
686
32.
全脂牛奶粉
676
33.
婴儿营养粉
668
34.
虾脑酱
667
35.
凤尾鱼（熟） 665
36.
全脂速溶奶粉 659
37.
芥茉
656
38.
花椒
639
39.
豆奶粉（维维
635
牌）
40.
桑葚( 干)
622
41.
芝麻籽 ( 白)
620
42.
野苋菜
610
43.
鲮鱼( 罐头)
598
44.
奶豆腐 ( 鲜)
597
45.
黄油渣
597
46.
油菜( 脱水)
596
47.
苜蓿籽
595
48.
丁香鱼 ( 干)
590
49.
酱油( 味精)
589
50.
沙参叶
585
51.
藿香叶 ( 鲜)
580
52.
虾米
555
53.
湖盐
552
54.
丁香鱼（香辣
542
味）
55.
红螺
539
56.
冰淇淋粉
539
57.
金钱酥
508
58.
白沙蒿籽
505
59.
刺楸
495
60.
全脂加糖奶粉 495
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