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体育锻炼与社会健康 第十章 体育锻炼与社会健康 第十章 体育锻炼与社会健康 学习目标 当学完这一章后，你应该能够解释以下的关键概念和重要问题 关键概念 社会健康 人际关系 沟通 妥协 重要问题 社会健康的标准 社会健康对身心健康的重要性 沟通的作用和方式 结交朋友的方法 应对同伴消极压力的方法 体育锻炼对于促进社会健康的作用 第十章 体育锻炼与社会健康 现实生活中，当一些人出现孤独、 人际关系不良等障碍时，很少会考虑通过体育手段来加以消除。事实上，体育活动既是身心活动，也是社会活动，不仅有利于身心健康， 而且对人的社会健康具有积极的促进作用。 经常参与体育活动， 可以使你的人际交往更频繁，社会适应能力更强。本章首先对社会健康作概述性介绍， 然后讨论人际关系对社会健康的影响， 再者分析家庭、 朋友与社会健康的关系， 最后说明体育锻炼对促进社会健康的作用。 第十章 体育锻炼与社会健康 第一节 社会健康概 一、社会健康的定义与标准 人既是有着细胞器官等组织的生物人， 又是有着丰富情感和独特个性的心理人，而从本质上 看，人是一个社会人（见细节透视 10－1），扮演着各种各样的社会角色。 每个人总是生活在社会中，而不是生活在世外桃园，因此，在不同层次的人际关系网络之中， 个人与社会的适应情况不仅表现在对自己、对他人、对家庭、对集体、对社会的态度上， 而且还表现在与他人和社会建立联系的方式和程度及对各种事情的处理上。 例如，一个人在单位里，与同事关系差，与领导又处不好，经常抱怨工作环境太差， 在换了一个单位后，人际关系依然紧张。 这说明他的社会健康水平很低。 社会健康，也称社会适应， 指个体与他人及社会环境相互作用、 具有良好的人际关系和实现社 第十章 体育锻炼与社会健康 会角色的能力。有此能力的个体在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼，他知道如何结交朋友、维持友谊，知道如何帮助他人和求助他人， 能聆听他人意见、 表达自己思想，能以负责的态度行事并在社会中找到自己合适的位置。 社会健康不像生理健康那样有客观的评价标 准，但有主观的评价方法（见自评量表 10－1）。综合国内外的一些研究成果， 可以主要从以下几个方面对一个人的社会健康状况作出评价。 （ 1）能接受与他 人 的 差 异 。 人离不开社会 美国一位心理学家进行孤独对人体影响的实验， 细节透视 10－1 请受试者单独居住在一间完全与他人隔绝的小屋里， （ 2）与家庭成员 里面有多种美味家肴，可自由吃、喝、睡、玩，但却 没有任何东西可阅读。两天后，所有受试者都忍受不 和睦相处。 了这种“坐享其成，睡享其福”的生活，他们拼命敲 打墙壁，要求重回“人间” ，表情上均呈现出痴呆、 （3）有 1到 2个 麻木，动作的协调性和灵敏性大大降低。这一实验表 明，一个人一旦脱离了社会群体，失去了人际交往的 亲密的朋友。 可能，处于孤独境地时会产生一种不安全感和恐惧 感，这种感觉将会对人的健康造成严重的威胁。 4）共同工作时，能接受他人的思想与建议。 5）能与同性、异性交朋友。 6）当自己的意见与多数人的意见不同时，能保留意见，继续工作。 7）主动与人交往，有稳定而广泛的人际关 第十章 体育锻炼与社会健康 系。 8）交往中客观评价他人，取人之长，补己之短。 社会不健康的个体与他人交流时往往倾诉自 己的不满，没有耐心听取他人的劝告或建议， 拒 绝从另一角度考虑问题。 也有的社会不健康个体 的行为指向内部， 如避免与他人接触、 具有社交 焦虑情绪等。 二、社会健康对身心健康的影响 社会不健康对人的身心健康会产生消极的影响。社会健康水平低的人常因人际关系的矛盾而产生心理上的烦恼，并持续地出现焦虑、压抑、愤怒等不良情绪反应， 而不良的情绪反应可使人的免疫能力下降， 进而，生理疾病发生的可能性大大增加。有研究显示， 70％的高血压患者人际关系不好，经常处于紧张状态之中。 我国著名的医学心理学家丁瓒教授说： “人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应， 所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来” 。另外，研究表明，交际越广泛，寿命也越长。在美国，有一项调查对 6900 名成人进行了为期 9 年的观察，结果发现，社会交往少的人死亡比例 第十章 体育锻炼与社会健康 大（占总人数的 30.8％），而社会交往多者的死亡率只有 9.6％。调查结果还表明，社会交往频繁与否，对男子死亡率的影响要比女子大。 因此，为了保持身心健康，人们既需要营养、体育锻炼、休息和其它生理方面的满足， 也需要安全、友谊、爱情、亲情、支持、理解、归属和尊重等通过人际关系所获得的心理方面的满足。从一定意义上讲， 良好的人际关系是人的生命所需的非常宝贵的滋补剂， 善与人处是一个人诸多能力中最重要的、不可缺少的