水中自救与救生.docxVIP

最新整理水中自救典救生 一般在水中所畿生之意外事件，通常 於雨值I原因： 一、 ^恐慌？M :人於身境日寺.畲因紧弓畏而辱致肌肉收编、身醴僵硬，而 致活S力降低。 二、 醴力耗竭：不之挣扎，将醴力耗盍，减少生存的?0 畿生溺水事件日寺，必定冷静，了解自己所虚璘境，亚利用本身浮力或身 J4物来自救求生。 水中自救之基本原U舄『保持醴力；以最少醴力.而在水中^持最畏日寺冏』 此要求，必和呼吸率，放耘肌肉，亚减慢S作。 水中求生之基本原JW舄『利用身上或身旁任何可增加浮力的物醴.使身醴浮 在水上，以待救援。 水母漂 深吸兼之彳爰，脸向下埋在水中，燮足典燮手向下自然伸直，典水面略成垂直， 有如蓝水母状之漂浮。It手向下摩水，《!足前彳爰夹水，再抬IS,利用 瞬冏吸M. W!成漂浮状熊；如此在水中便可以持的日寺冏。^宵水母漂浮 日寺，身量放耘.使身醴表面稹典水之接瞒面加大，以增加浮力 ：同日寺， 眼？MH,以消除恐AB。另外，在水中日寺，雁自然^慢吐不可故意憋 M,以筋省醴力，而在水中^持寺冏。 抽筋自解 ◎肌肉抽筋的原因 抽筋乂富肌肉受到神的刺激致引起肌肉收编或血管受到刺激 而逐使血液循璘不良，造成抽筋的?I象。 於血管收编影U局部肌肉的物之交换，故而引起肌肉痉擎，常在 赛跑或游泳日寺畿生。富很强烈的辱熟作用在皮唐中畿散日寺，一方面因皮唐受到刺 激.致反射性的引起中福神会至系统遏度典U, 甚至失常，因而使交感神名至典U亢 逵，血管收编;另一方面ig能直接引起皮下血管收编。血管收编日寺，便影U肌 肉中物冥和兼醴的交换，而使代^走物在已经疲努的肌肉裨堆稹起来，改建了肌 肉的内部璘境，因而提高肌肉的典督性，以致引起座擘畿生抽筋的部位.原有功 能失去，且疼痈不已，使泳者因恐AB而辱致溺水事件。 依披分析，抽筋的原因有: 日寺冏的isss而引起肌肉疲努，末予休息而sm?日寺。 骤增的^荷弓鱼度，或突然改?as的方式而引起肌肉急闵」收编日寺。 aiss姿势不正碓日寺。 水温太低日寺。 wa?不足日寺。 WM?度紧?！日寺。 ◎肌肉抽筋常畿生部位 肌肉痊鎏常畿生的部位以小腿之排J?肌典比目焦肌舄最多, 其次舄足跟、足 底、手指、大腿、上臂、腹部等。^查K示，肌痉擎的部位舄小腿、足趾、足底、 大腿等。 ◎肌肉抽筋的持寺冏 一般而言，肌痉鎏的日寺冏不:M.在1分奎童以内者估45%5分奎童以内彳占39.1%, 5分疆以上者则不多见。因舄肌痉擎日寺.均是疼wnm, 乍彳爰均经人的虚理， 如拉畏的肌肉典按摩等，其持日寺冏使可因而编短。 ◎肌肉抽筋的季筋 肌肉痉擎的季筋以夏季舄最多；其次舄春季、冬季、秋季。春夏雨季通常 是比赛季筋的初期，且因此其比例亦段高。 ◎肌肉抽筋的畤刻 肌肉痉擎的生日寺刻，亦的日寺刻有密切的徉鼾系，通常是以下午舄多， 在睡眠中畿生率亦高； 此可知，剌烈的身醴活86,不一定是畿生肌痉擎的唯一 原因。 ◎抽筋的虚理方法 手指抽筋：先用力握拳.然彳爰迅速用力亚向彳爰座 ;如此反覆86作至 彳复元舄止。 手掌抽筋：雨掌相合手指交义，反^掌心向外，用力伸?！，或是用另一手 置於抽筋的手掌上，用力摩，或是握住四指用力直至彳复原舄止。