胜利小学眼保健操规则.doc

胜利小学眼保健操规则 一、眼保健操活动是学校体育工作的组成部分，是增强学生体质，培养学生组织纪律性，集体主义精神的有力措施，学生应积极主动，认真做好眼保健操。做好眼保健操的基本要求：要做到穴位准确、方法正确、用力适度、坚持天天做。 二、做眼保健操的注意事项： （1）勤剪指甲，保证双手清洁，做眼保健操前的课间十分钟洗手； （2）眼部周围、面部皮肤破溃或有其它眼病时暂时停做眼保健操； （3）做眼保健操的手法应以手揉为主，充分利用手指罗纹面，用力适度，柔和缓慢，以揉按局部感到酸胀为宜； （4）找准穴位自始自终在穴位上按揉； （5）操作时轻闭双眼，做完后闭眼一分钟，接着进行远眺； （6）第四节按太阳穴轮刮眼眶时要注意不要触及眼球； （7）坚持每天做两次，双休日和假期也不例外。 三、做眼保健操的要求： 眼保健操学生应按教室中原位置就地做操（不按原定位置要扣除班级相应分数），由各班体育委员和上节课任课教师负责组织，大队部学生和专人教师检查学生出勤人数和做操情况，并做好检查登记。当日在“校务评比栏”中及时公布班级做操情况分数，学校每个月月底汇总公布检查结果。 1、做操时要求整齐、安静、安全，听从指挥。 2、做操时队形、动作必须整齐一致，动作准确有力，不讲话。 3、做操时精神饱满，有朝气。 4、结束时必须按顺序走出教室休息。注意在出去路上相互谦让，不得拥挤。 5、大队部学生和专人教师检查班主任或副班主任是否在岗履职。 四、具体操作步骤： 第一节：揉天应穴。（攒竹穴下三分），以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下面的上眶角处。其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上，按揉面不要太大。节拍8 x 8，记64秒。 第二节：挤按精明穴。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤，共一拍。节拍8 x 8，记64秒。 第三节：按揉四百穴。先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后收起中指，在面颊中间部按揉。注意穴位不能移动，按揉面不要太大。节拍8 x 8，记64秒。 第四节：按太阳穴轮刮眼眶。（包括太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等穴位）举起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二关节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上面从眉头开始，到眉尾为止；下面从内眼角起至外眼角为止，先上后下，轮刮上下一圈为四拍。节拍8 x 8，记64秒。