中国古代体育运动项目图示.pdfVIP

. 附录四：中国古代体育运动项目图示 鉴于中国古代体育项目大多不为现代人所熟悉， 为了更加形象地 传达策划意图，以图示的方式表现 20 种中国古代体育项目的特征和 情景，所选图示来自于各种真实历史资料和现代的仿古实践和民俗保 留。 （一）养生体育项目 养生类中国古代体育运动建议进行以下项目。 1、导引 / 行气 主要采取表演赛的形式。 导引是在形体的不断动态中进行呼吸运 动和精神修炼的中国古代养生类体育运动， 旨在协调和提高人体身心 水平，促进人的健康长寿。 行气又称气功，也是强调呼吸运动和精神 修炼的中国古代养生类体育运动， 区别是主要在形体的相对静态中进 行。 导 引 图 图示说明：马王堆西汉墓出土彩色帛画，上绘形态各异的导引术势 44 个。 行气图 1 / 36 . 图示说明：出自《中华医学文物图集》 。 2、五禽戏 / 八段锦 主要采取表演赛、 参与赛、普及赛的形式。“五禽戏”是华佗在 导引术基础上创造了著名的养生类中国古代体育运动。 “名五禽之戏， 一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟” ，五禽戏的最大特点， 是将古代导引术加以简约化和套势化，使其结构完整，编排合理，简 约精要，易学易练，有利于传播和习练。八段锦上承华佗“五禽戏” 传统，以养生长寿为宗旨， 将多种导引术势和动作编排成套路，并以 口诀形式流传的一种著名中国古代健身套式体系。 五禽戏图 图示说明：出自人民体育出版社《体育史》 。 2 / 36 . 八段锦图 图示说明：出自《活人心法》 。 3、武术内功 主要采取表演赛的形式。 武术内功是在传统导引术基础上， 结合 武术的特点与需要，以强身壮体，运气发力为目的，形成中国传统武 术特有的身体素质和专项素质训练体系。 以 《易筋经》为代表 。内功 的形成经历了一个由道家养生治病的导引行气术向武术内功的发展 过程。据有关史料，早在唐人所撰《剧谈录》一书中，就有道士身受 “富有膂力，扛鼎挟舟”的武功高手重拳打击而“如扣木石”， “略 不微动”的记载。 武术内功图 3 / 36 . 图示说明： 《易筋经》第八式三盘落地式。 4、游百病 主要采取参与赛的形式。游百病又称走百病、洗百病等。端阳节 这天男女老幼都要穿上新衣、 带上食品到外面游玩一天， 并在山间田 野采集野花香草， 晚上带回用水煮后洗澡， 参与者相信此举会使一年 内吉利平安。