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PAGE PAGE 1 体育概念 体育与健康课程是学校课程的重要组成部分。本课程是以身体练习为主要手段，以增进学生健康，培养学生终身体育意识的能力为主要目标的课程。 健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。 准备活动：指进行较剧烈运动前所进行的一系列身体练习。目的是在于提高中枢神经系统的兴奋性，加强各系统、器官机能的能力，克服生理惰性，预防运动创伤。 整理运动：指体育活动后，为了使精神和身体都得到放松而采取的练习。 肺活量：人体最大吸气后作最大呼气所能呼出的气体量。 超量恢复：指体育活动的后，在恢复阶段，人体内被运动时所消耗的能源物质，不仅能恢复到原来水平，且在一定时间内还能超出原来水平，这一超出原来的恢复，称为超量恢复。 极点：在耐久跑时，当跑出一段距离时，会感到腿发软，呼吸困难肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落的状况，如果是一个健康的人这是一个正常现象，这种状态叫做极点。 第二次呼吸：当极点出现后，只要能稳定情绪，加深呼吸调整跑速，“极点”即可消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常进入一种稳定状态，就是第二次呼吸。在锻炼中不断克服“极点”才能逐步提高人体机能。 列：指学生左右并列成一线。 路：指学生前后重叠成一行。 翼：指队形的左右端。右端叫右翼，左端叫左翼。 间隔：指学生单个的或成队的彼此之间相隔的间隙。 距离：指学生（包括成队的）彼此之间前后相距的间隙。 队形宽度：指两翼之间的横宽。 队形纵深：指从第一个（或第一列）学生到最后一个（或一列）学生的距离。 纵队：指学生前后重迭组成的队形。在纵队中，队形的纵深大于队形的宽度或相等。 横队：指学生左右并列组成的队形。在横队中，队形的宽度大于队形的纵深或相等。 伍：指二列或二列以上的横队中前后重迭的两个以上的学生。 排头：指位于纵队之首或横队右翼的学生（一个或几个）。 排尾：指位于纵队之尾或横队左翼的学生（一个或几个）。 基准学生：指集体做动作时，按教师所指定的作为目标的学生。 预令、动令：口令分预令和动令，口令的前部分，使听口令者注意并准备做动作叫预令。口令的后部分，使听口令者立即做动作叫动令。预令与动令之间一般有一定的时间间隔。 口令有短促口令、连续口令、断续口令、复合口令。 运动负荷：又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量一般由练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般由练习的速度、负重量、密度、难度来表示。 运动愉快感：是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。 田径运动：以时间、高度、远度或评分计算成绩，评定各项的竞技运动项目。国际上对26、田径运动的定义为：田赛和竞赛、公路赛跑、竞走和越野跑。 跑：是单脚支撑与腾空相交替、蹬和摆相配合的周期性运动。跑的后蹬动作推动人体向前运动。步长、步频是决定跑速的重要因素。 有氧耐力：是指在肌肉活动中，有氧气存在和参与的情况下所进行一系列生化反应而产生能量的能力。 无氧耐力：是指在肌肉活动中，没有氧气存在和参与的情况下进行生化反应而释放能量的能力。 爆发力：人体在最短时间内所完成的最大做功能力。 足球运动：是一项以脚支配球为主，两队攻与守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动。被誉为“世界第一运动”。 越位：一般来说，进攻队员在对方半场踢（触）球一瞬间，在离对方端线区域内，对方队员少于两人，即为处于越位位置。 跑位：就是在比赛中有目的地进行跑动。 足球人墙：当攻方对员主罚直接任意球时，守方可派若干球员站在距罚球点9.15米处在门前紧挨着排成一列，起保护作用，这一列人叫人墙。 香蕉球：也叫弧线球或弧圈球，一球射出在空中的轨道不是直线而是弧形线，像香蕉那样略弯 踢球：是指运动员有目的地用脚的相应部位把球击向预定的地点。 田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的统称。 田赛以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目。 径赛以时间计算成绩的竞走和跑的项目。 田径比赛由田赛、径赛、公路赛、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。 径赛的距离应从起点线的后沿量至终点线的后沿。 起点线和终点线都是5厘米宽。这10厘米中只有起点的5厘米计入跑程。 50、田径运动教学中常用的练习方法有比赛法、重复练习法、变换练习法、综合练习法、游戏法。 51、铅球投掷圈内沿直径为2.135米，有效落地区为40度角扇形面。角度线宽5厘米，不计在40度角之内。 52、投掷的技术要符合运动生物力学的规律，投掷的远度取决于出手时的速度、力量和角度等基本因素。 53、行进间跳远的四大技术环节是组跑、起跳、腾空、落地组成。 54、耐久跑中的途中跑，要求跑的节奏与呼吸的节奏相配合。 55、运用预防和纠正错误的方法时应该以预防为