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自我疗愈心理学 《自我疗愈心理学：为什么劝自己永远比劝别人难》 ，在这本 不一样的心理书里， 20 余位实践咨询经验丰富的心理医生向读者 坦露了他们心理脆弱的一面，更重要的是，他们讲述了自己面对 痛苦、恐惧、耻辱、失败时，怎样做到不消极、不纵容，如何迈 过自己心里这道坎儿。 这是心理医生为自己开出的秘密药方。他们真心而诚恳的叙 述与建议，将启发我们去思考和领悟， 更将成为我们的心灵向导。 自我疗愈心理学：为什么劝自己永远比劝别人难 作者： （法） ，克里斯托夫·安德烈编 译者：赵飒 出版：中国友谊出版公司 2013-08 内容简介 抑郁、焦虑、恐惧、痛苦??当患者向心理医生们讲述这些 问题时，心理医生总是能够侃侃而谈、循循善诱，讲述很多道理 和方法来解决问题，但当他们自身也遇到这些问题的时候呢 ? 我们总是很容易去劝解别人，但在自己遇到心结时却很难化 解。其实，最难劝的总是自己。 《自我疗愈心理学：为什么劝自己永远比劝别人难》 ，在这本 不一样的心理书里， 20 余位实践咨询经验丰富的心理医生向读者 坦露了他们心理脆弱的一面，更重要的是，他们讲述了自己面对 痛苦、恐惧、耻辱、失败时，怎样做到不消极、不纵容，如何迈 过自己心里这道坎儿 这是心理医生为自己开出的秘密药方。他们真心而诚恳的叙 述与建议，将启发我们去思考和领悟， 更将成为我们的心灵向导。 作者简介 克里斯托夫· 安德烈， 法国心理学家， 心理治疗师， 著有《心 灵的状态》、《学着去淡定》等。 除了对心理问题本身的研究之外，作者对心理医生本身的心 理问题也产生了兴趣，经过多年的调查和联络，安德烈让心理医 生们讲述自己的遭遇和心理问题，以及自我劝解的方法。当将自 己学到的心理学理论应用于自身时，才真正发现哪些才是最有用 的。 目录 自序 第一部分谁都逃不掉的心理问题 ? 第一章 ?害羞、畏惧他人的目光与社交焦虑症 我是这样开始自我贬低的 自我肯定 一个受益匪浅的比喻 第二章痛苦、恐惧和焦虑症 对疾病的焦虑是如何形成的 相信与倾听 “我决定要幸福起来，因为我想活得更久一些” 死亡总是让人不安 第三章 ?焦虑、恐慌和幽闭恐惧症 儿童时期的幽闭是恐惧之源 我反对弗洛伊德 我不是“正常人” 正视恐惧 安定片之旅 失调的化学物质 我们能变成哲学家吗 揭露??你不是一个人在战斗 第四章那些谁都难免的抑郁 我们能够驯服痛苦吗 抑郁症来袭 与糟糕的回忆和平相处 通过冥想来获得宁静并接受自我 这样摆脱抑郁 让生活慢一点：防止抑郁的复发 你是打不倒我的 第五章没有恐惧便没有希望 问题往往会毫无征兆地出现 广场恐惧症的诊断标准 这次经历教会了我什么 产生恐惧的生理因素 对抗而不逃避 第六章 学习和接受自我的漫漫长路 什么是内心斗争 “我想改变我所感知到的一切” 内心斗争到毒品成瘾 内心闭锁的形成 善意的目光助我改变 想通过离开来找回自己是不够的 分辨自我与自己的思想和情绪之间的不同 学习的漫漫长路 向着自己的人生价值前进 改变内心体验 ?不如改变自己的生活 第七章 心理韧性与正能量 宽恕的自我治疗 追寻生存的意 发现正能量 我观察人类的视角： “乐观现实主义“ 第二部分 自我安抚与自我平衡 ? 第八章 坦然接受变化 想要控制大脑里发生的一切是不可能的 内心世界和外部世界大不相同 长久存在的控制欲 如何坦然接受发生在自己身上的一切 第九章摆脱负罪感，心怀感激 从负罪心理到心怀感激 我在自己身上实践认知行为疗法 事情的真相只用眼睛是看不见的 那么多美丽的邂逅 第十章 ?在工作中以身为女性而自豪，别处亦如是 何时才能实现“两性平等的合理利用” 谁来照看孩子 你不能感到痛苦 女心理医生是不是更容易摆脱困境 第十一章 ?如何无惧衰老与死亡 我所经历过的死亡 不同时代对死亡的理解 生命的必经之路：衰老 死亡的信仰 对死亡的恐惧 怎样才能无惧死亡