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焦虑症常见的十种错误认知 焦虑症要想康复，其中很重要的一环就是改变认知，改变扭曲的认知，树立正确的认 知,RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家 （法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、 抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含 121 种营养和微量元素，其中活性成分 54 项，含 生物活性的十缩氨基酸， 对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实， 在安全性和起效 时间等方面确有不同程度的改进。那么请结合自己，看一下自己有没有以下错误认知吧！ 要么一切要么全无思想。 你以黑白分明的范畴来看待事物，如果你的表现不够完美，你就会认为自己彻底失败。 过于概括。 你把一个孤立的消极事件看做是一个永远会持续下去的失败模式。 心灵过滤。 你选择一段消极细节，反复思考这段细节。结果，在你眼里，整个现实都变得黑暗起来，就 像一滴墨水染黑了整杯水一样。 贬损积极的东西。 你拒绝承认积极的经验，你会找这样那样的理由认为它们“不算数” 。这样你就可以坚持和 你日常经验相矛盾的消极信念了。 跳跃式结论。 即便没有确定的事实令人信服地支持你的结论，你也会对事情作出一个消极的解释。 a. 测心术。你武断地认为别人对你作出消极的反映，你甚至不愿花工夫去检验一下。 b. 先知错误。你预期事情会变糟，而且你坚信这个预言是一个已经成立的事实。 夸大与缩小。 你夸大了事情的重要性（比如你弄糟了的事情或者别人的成绩） ，或者不合适地夸小事情， 直到它们显得很小 （你个人的优良品质或者别人的不足） 。这种扭曲又被称做 “双目镜把戏” 情绪推理。 你假定自己的消极情绪必然反映了事情的真实状况： “我这么感觉，所以它肯定是真的。 ” RSHWH渡O氧提出了脑营养平衡学说： 从所周知 5- 羟色胺、多巴胺、γ - 氨基丁酸 GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为 什么直接补充症状没有明显改善？ 1、5- 羟色胺、多巴胺、γ -氨基丁酸 GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡， 必需符合人体的营养平衡需求， 不可忽视的是不同人种， 用量也会不同。比如褪黑素， 很多 国家用量是中国规范用量的 N 倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、 焦虑，影响性功能。 再比 如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。 2、RSHWH渡O氧脑健康平衡营养是 121 种营养和微量元素组成的， 其中 54项活性成分， 通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源 头上修复脑功能，恢复大脑生成 5-羟色胺、多巴胺、γ - 氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能 力。 3、不同人群使用 RSHWH渡O 氧脑健康平衡营养方法不同， 比如女性和男性的辅助营养不 同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复 脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。 应该陈述。 你试图用应该或不应该来激发自己， 就好像在期望你做什么事之前应该先鞭笞你或惩罚你一 样。“必须”和“本该”同样也是罪魁祸首。这种情绪的结果是一种负罪感。当你用应该陈 述来要求别人时，你会体会到愤怒、灰心和怨恨。 贴标签与标签不当。 贴标签是过于概括的一种极端形式。 你不再描述你的错误， 而是为你自己贴上一个消极的标 签：“我是一个失败者。 ”当别人的行为以一种不当的方式与你发生关系时， 你也会给他贴上 一个标签：“他是一个该死的讨厌鬼。 ”标签不当是指用高度主观的语言或高度情绪化的语言 来描述一件事情。 归己化。 你会把自己看作是许多外界消极事件的原因，事实上你并不应该为这些事负主要责任。 如果有以上错误扭曲的认知， 那不妨试着改变一下吧， 肯定会有柳暗花明又一村的豁然， 也 必然会早日走出焦虑！ 面对强大的焦虑内耗如何获得心理能量 : 获得心理能量的三个步骤 : 想象——进行自我暗示。 心理自我暗示的力量是强大的， 即便所有人都站在了你的对面， 只要你还爱自己、 鼓励 自己，不背弃自己，不沉沦，你就还有一分光和热给到自己。 你把自己想象成什么人， 你就会按照这种人的行为方式行事。 如果把自己想象成失败的 人，那无论怎样想尽办法避免失败，也必定会失败。这就是“自我意向”心理在发挥作用。 一个人的“自我意向”一旦形成，就会变成事实。 那么你现在的自我意向就是一个成功通过面试的学生，你会不断在你内心的“荧光幕” 见到一个信心满满、 不断进取、 敢于经受挫折和承受强大压力的自我， 你可以对自己说 “我 会做得很好，我一定会成功、我以后还会做得更好”之类的鼓舞信息，然后感受到喜悦，你 在现实生活中便“注定”会成功。 舍弃——不主观臆断，让你的意志获得自由，重获信念的力量。 仔细想想， 你所焦虑、