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营养不良与肥胖
四年级四班
他为什么这么瘦?
图3-3-1小豆芽
他为什么这么胖?
图3-3-2小胖墩
小豆芽和小胖墩的故事
讨论:小豆芽瘦弱和小胖墩肥胖的原因
一周备忘录
1、每天一杯奶,有利于补钙。
2、少吃零食和甜点,多吃水果和蔬菜。
3、饭前要喝汤,苗条又健康,饭后再喝汤,
越喝你越胖。
4、荤素要搭配,既要吃细粮,也要吃粗粮。
5、粗茶淡饭七分饱,才能保障你健康。
小豆芽的配餐表
早餐:稀饭、咸菜
午餐:米饭、炒白菜、凉拌黄瓜
晚餐:面条、榨菜
小胖墩的配餐表
早餐:豆浆、油条
午餐:炸鸡腿、汉堡、可乐、鸡翅
晚餐:清蒸鱼、红烧肉、米饭
小小营养师(合理搭配)
牛奶、豆浆、果汁、稀饭、可乐、雪碧、麦片粥
面包、蛋糕、馒头、饺子、面条、油条、油饼
鱼香肉丝、清蒸鱼、鸡汤、红烧牛肉、猪肉炖粉
条、炸鸡腿、汉堡包、炸薯条、酱牛肉、青椒兔
丁、粉蒸羊肉、萝卜汤、南瓜绿豆汤、绿叶蔬菜
汤、紫菜汤、酸菜粉丝汤、凉拌黄瓜、白油黄瓜
苦瓜蛋饼、清炒莴笋、炒白菜
苹果、梨、西瓜、哈密瓜、桃
桃子
哈一婚一导婚小婚一婚出静小婚一小婚静小一
对与错
☆
°1、多吃大鱼、大肉营养丰富。
2、保健品就是营养。
3、早餐马虎,午餐对付,晚餐重视。
°4、洋快餐营养好。
命5、胖人不缺营养。
小豆芽和小胖墩的一日作息表
7:00起床
7:30吃饭
8:00上学
1200午餐
17:00放学回家
17:30写作业
19:00吃饭
20:00看电视
21:00睡觉
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