朝起早夜眠迟老易至惜此时,.docxVIP

第一个环节：弟子规解析。 朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时。 “朝起早，夜眠退”是讲我们的起居作息，作息要有规律，也要勤奋。早上我们要早起， 晚上不要睡得过早，因为睡眠如果占据的时间太多， 我们宝贵的光阴就给睡掉了。 人一生的 光阴本来就不多，如果一天睡个八小时， 那一天二十四小时就去掉了三分之一， 三分之一的 时间有可能是忙于生活的小事，买菜、做饭或者是有时候生病要调养，或者是有时候休闲、 有时候娱乐，又去了三分之一，剩下来只有三分之一可以用来学习和工作。 我们了解这个情 况就要珍惜时间，想要努力的进德修业就要抓紧每一寸的命光。 我们看到古今中外大凡是有 成就的人都是非常珍惜时间的， 绝不会浪费光阴，往往很多人睡眠都很少，专心于工作。人 如果专心于工作，精力集中，他没有什么妄念，这种人反而睡眠是会少的， 为什么？这是因 为他的心比较清净、比较定，消耗的能量比较少。根据一个统计表明，一般人的时间，百分 之五十是花费在烦恼未来方面的，总在想着将来该怎么做，很多忧虑、 很多规划。百分之四 十的时间是用在后悔和回忆过去方面，这去了百分之九十，不是妄想未来，就是追忆过去。 过去的事情都过去了，追忆也没用； 未来的事情还没到， 你想也是妄想。所以人真正有用的 时间只有百分之十，就是用在当下现在的这个时刻， 而真正帮助我们的是当下。我们晓得大 多数的人都是一生浪费时间，不是浪费在缅怀过去、胡思乱想，就是在期望着未来，如果能 够把这些妄想、把这些忧虑减少，你也就可以省出很多时间来。 “老易至，惜此时”，这是提醒我们要珍惜时间。特别是在对父母尽孝上要抓紧时间， 父母一夭夭的年老， 我们要时常想到能够陪伴父母的时间还有几天， 所以行孝不能等，只要 有一天的光阴，就要竭尽全力来孝养父母， 这样才不至于给将来留下悔恨。 我们自己的学业、 事业也都是抓紧时间去提升，古人讲得好，少年的时候， “黑发不知勤学早，白首方悔读书 退”，不要等到年纪老了这时候才悔恨自己浪费了时光。这里的“朝起早，夜眠退” ，我们应 该以什么样的标准才是比较正当的？我们现在的人可以说很多人都 “夜眠退”做得不错。你 问他晚上几点钟睡觉？他说可能十二点，可能是一点、二点，甚至三点、四点都没睡。读到 这一句，“朝起早”他做不到，但是“夜眠退”他能做到。 要知道古人讲“朝起早，夜眠退”的意思不是说让我们早上二、三点钟还不睡觉，古人 的作息都是随着日头，所谓“日出而作，日落而息” ，晚上七、八点钟天就黑了，这就入夜 了，“夜眠退”，如果是晚上九点、十点，这就是很退的了，那时候就该休息了。早上几点钟 起来比较合适？四点， 最好是五点前，不要超过六点，这样就比较符合“朝起早，夜眠退”， 这是有科学根据的。 中医的理论来看，一天可以分为四季，早上三点到上午九点叫春季，九 点到下午三点叫夏季， 下午三点到晚上九点叫秋季， 晚上九点到第二天早上三点叫冬季。 人 在春夏秋冬这一天里的四季应该怎么样来起居？春天就应该起来，春发，万物都要生长了， 人也要开始苏醒了， 夏天正是做事的时间，秋天就开始收了， 到冬天一定要躺下睡觉， 这是 最符合生理卫生的。所以早上纵然三点钟起不来，能够四、五点钟起床，这也就很不错了。 早上起得早可以帮助我们得到很清醒的头脑， 所谓“一日之计在于晨，一年之计在于春”， 早起的人他能够很好的规划好一天。 早起个半小时，用这半个小时想好这一天该干的事， 今 天的计划出来了，样样都有条不紊， 那就不至于忙乱。如果为了贪那半个小时的睡眠， 起来 之后急急忙忙穿上衣服， 赶紧去弄早餐，吃完早餐就冲出去外面上学或者是上班， 结果一天 都活在忙乱当中，没有一点安详的气息，做事往往会出错。 〈〈弟子规》上讲，“事勿忙，忙多 错”，所以早起的好处是很多的。曾国藩先生曾经在给他子弟的信函当中有写道，看一个家 庭有没有生旺之气， 看这家子弟能不能早起。 要想早起必须得早睡， 如果不早睡早上就很难 爬得起床。所以晚上九点钟以后就要准备睡眠，这是很健康的。 医学上讲晚上九点到十一点这个时候自己的免疫系统在恢复， 这个时间也是排毒的时间， 人需要安静，在睡眠的状态下排毒是最好的。 晚上十一点到凌晨一点叫子时， 这是五脏排毒 的时间；凌晨一点到三点是肝排毒的时间； 三点到五点是肺排毒的时间。 这个时间如果人都 在安静睡眠当中，确实对身体有好处。毒如果不排出来， 积瘀在身体里面，会对身体造成损 伤，所以看到晚上很晚都不肯睡觉的人， 第二天早上他的脸色都不好看， 就是没有什么阳气， 因为晚上睡眠不好， 他身体没有得到恢复。常常熬夜的人，看他都是面色蜡黄，精力也不够 饱满。懂得“朝起早，夜眠退”的话，我们调整时间就要尽量的把晚上的工作移到第二天早 上来做，其实早上起来人的头脑清醒，工作效率高，这个高效率的工作