- 1、本文档共74页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
;压力征兆-生理信号;第二状态;压力征兆-心理信号;压力征兆-情绪信号;压力征兆-行为信号;找原因的同时
既是在寻求解决之道;压力来源;人生十项平衡转盘;重大生活事件;日常生活中的烦恼;压力是什么;我为什么会有压力;了解压力绝非为了逃避压力,逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理,也不可能!
压力可能是真的,也可能是凭空想像的!
生命是一连串克服压力的过程(证明自己能力),压力会伴随你的一生,惟有死亡是压力终止的时候!适度的压力可以让生活变的更加亮丽!
我们不能也不应该消灭压力,而应教会自己去享受它!;自我评估;生活事件;压力指数解读;压力管理三大策略;提升
关键技能;有效时间管理的四个步骤;对自己工作时间的分析:时间浪费在那里?;生命倒计时法
“今年是你生命中的最后一年”法
时间价值分析法
20/80时间管理法
轻重缓急四象限法
ABC分类法
集中处理法
艾维利时间管理法
柯维时间管理法
日程表时间管理法
杜拉克时间管理法
生理节奏法;;Ⅰ;值2.5万美元的时间管理秘诀
写下你明天要做的6件最重要的事
用数字标明每件事的重要性次序
明天早上第一件事是做第一项,直至完成或达到要求
然后再开始完成第二项、第三项……
每天都要这样做,养成习惯;;“我要得到什么样的结果?”
“这件事是否可以不干?”
“这件事是否可以交给别人去干?”
“是否还有更好的方法?”;德鲁克时间管理法:现代管理之父德鲁克认为,有效的管理者不是从他们的任务开始,而是从他们时间开始。
记录时间:分析时间浪费在什么地方
管理时间:减少用于非生产性需求的时间
集中时间:在整段时间内的工作效率这大于在分散时段的工作效率之和;时间管理的加减乘除;注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段,在此时段做最有价值的事
注意研究你注意力集中的时间有多长,在此时间内解决问题
该休息的时候一定要休息,在你感到疲倦之前就休息,你每天清醒的时间,就多增加了1小时;善用省时工具;时间管理的工具:时间日志记录时间;时间管理的工具:行动计划表;时间管理的工具:工作计划;;时间管理的工具:图表管理法;时间管??的工具:图表管理法;法则一:欲速则不达--制定时间管理计划
法则二:养成快速的节奏感
法则三:学会授权--能适当委任他人对做
法则四:高效的会议技巧
法则五:养成整洁的条理的习惯
法则六:专心致志,有始有终--下定决心选择
法则七:简化工作流程--简单地做
法则八:一次做好,次次做好
法则九:克服拖延、现在就做
法则十:当日事当日毕
法则十一:善用零散的时间
法则十二:用节省时间的工具
法则十三:发展性工作与维持性工作
法则十四:高质高效的睡眠
法则十五:终生学习;阳光心态创造声色人生;主动策略:提升情商,调整状态;情商EQ的五个内涵
自觉
自律
自励
同理
人际;自觉:体察自己情绪;情绪的影响;情绪是会传感或遗传的;当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上, 那种和谐的关系无形中就被破坏掉了, 就好像是被打破的水晶杯子一般, 就算接合后也是会有裂缝。所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪!
情绪的迷思:
情绪都是不好的
情绪不要表现出来
情绪从来都不是问题
负面情绪也有正面意义
情绪绝对真实可靠和正确
情绪是生命不可分割的一部分
情绪管理的目的是把情绪压抑下去;处理负面情绪情绪调适方法增加正面情绪;处理负面情绪;驾驭情绪;增加正面的情绪;记住下面的话,生活更轻松;自我减压运动;放松
运动
饮食
音乐
休闲;最佳放松--高质量的充足睡眠;最随意的放松:呼吸;运动减压;通过伸展运动来消除压力;良好饮食与压力;音乐的力量;音乐处方;音乐处方;音乐处方;休闲缓解压力;制定适合的减压计划;
坦然面对压力,做个幸福快乐的人!
Count only the pleasant days
只数愉快的日子!
愿与大家共成长!;压力来源;压力指数解读;注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段,在此时段做最有价值的事
注意研究你注意力集中的时间有多长,在此时间内解决问题
该休息的时候一定要休息,在你感到疲倦之前就休息,你每天清醒的时间,就多增加了1小时;时间管理的工具:图表管理法;情绪的影响;运动减压;制定适合的减压计划
您可能关注的文档
- 历史民族团结1人教版八下.pptx
- 南方地区自然特征与农业1共57张ppt.pptx
- 口腔颌面部整形概论.pptx
- 人教版地理八年级上河流时公开课.pptx
- 原始农耕生活演示文档.pptx
- 历史1黄土高原古代农业土地利用变迁及其原因.pptx
- 部编新二上语文园地一含口语交际.pptx
- 课文曹冲称象.pptx
- 结构光d扫描原理必看.pptx
- oisvcm原理及结构介绍.pptx
- 班级元旦晚会策划书 班级元旦晚会策划书4篇.doc
- 班会会议记录格式及 班会会议记录(实用【7篇】.doc
- 认真学习《中国共产党纪律处分条例》PPT党的六大纪律课件.pptx
- 党纪学习教育PPT新修订的《中国共产党纪律处分条例》解读课件.pptx
- 关于严明党的纪律和规矩的重要论述PPT课件.pptx
- 2024年国九条PPT关于加强监管防范风险推动资本市场高质量发展的若干意见课件.pptx
- 2024干部一定要知敬畏存戒惧守底线PPT相关重要论述课件.pptx
- 推动经济实现质的有效提升和量的合理增长PPT学习教育课件.pptx
- 2024坚持“四步联动”做实党员教育工作PPT新时代党员教育工作课件.pptx
- 权威解读《关于加强社区工作者队伍建设的意见》PPT课件.pptx
1亿VIP精品文档
相关文档
最近下载
- 微细电火花加工技术的研究.pdf VIP
- 江苏开放大学机电传动控制过程性考核作业3.pdf
- 2022年安徽省职业院校技能大赛高职组“电子产品设计及制作”赛项竞赛规程.docx
- 高中数学新教材7.4.2 超几何分布ppt 公开课优秀课件(精品、好用、与教材同步).pptx
- 幼儿园课件:安全活动:请不要欺负我-课件.pptx
- 2023年高考英语应用文真题及范文-2024届高三英语一轮复习.docx
- 小学生主题班会课件 团结友爱,共建和谐班级课件(共22张PPT).pptx VIP
- 人教版小学数学五年级下册全册同步练习含答案.pdf VIP
- XXX地区危险化学品运输泄漏事故演练脚本.pdf
- 孤独症患儿的健康宣教ppt.pptx
文档评论(0)