运动疲劳与恢复培训讲学.ppt

运动疲劳与恢复;表现： 良好赛前状态：神经系统兴奋性适度提高、内脏器官的惰性有所克服，呼吸循环系统预先得到提高，有利于在正式运动开始时能尽快发挥工作能力和提高运动成绩。 不良赛前状态：神经系统兴奋性过高、体温升高及心率加快、血压升高、肺通气量和吸氧量增加。如过度紧张、出汗、尿频、喉咙发堵、四肢乏力、寝食不安、比赛淡漠、厌训等。; ; ;一、进入工作状态;2、内脏器官的惰性： 自主神经传导速度慢； 兴奋传导中突触复杂； 内脏器官在持续性活动中，调节方式是神经-体液调节。比单纯的神经调节速度慢。 内脏器官的惰性是产生进入工作状态的主要原因; ; ; ; ; ;(一)真稳定工作状态;(二)假稳定工作状态 ; ;三、运动性疲劳的发生部位;;;（一）“衰竭学说” ;(二)“堵塞学说” ;(三)“内环境稳定性失调学说” ;(四)“保护性抑制学说” ;（五）“自由基损伤学说” ;(六)“突变理论” ;;第四节 恢复过程 ;（一）恢复过程的三阶段特点： 第一阶段：运动中恢复阶段 特点：消耗占优势，消耗>恢复 ∴能源物质逐渐减少，各器官系统的工作能力下降。 第二阶段：运动后恢复到运动前水平阶段 特点：恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。 第三阶段：运动后超量恢复阶段 特点：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称为“超量恢复” ;（二）超量恢复;二、机体能源贮备的恢复;;(三)氧合肌红蛋白的恢复 氧合肌红蛋白存在于肌肉中，每千克肌肉约含11ml氧。在肌肉工作中氧合肌红蛋白能迅速解离释放氧并被利用，而运动后几秒钟可完全恢复。 (四)乳酸再利用 ①乳酸在工作肌→氧化分解（大部分） 乳酸→快肌纤维生成→慢肌纤维氧化利用（50%以上乳酸） ②乳酸→血液→其他器官（心脏、肝脏、肾）→心肌氧化利用，肝、肾生成肝糖原（小部分） ;三、促进人体功能恢复的措施;;此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢