最新乒乓球训练计划和教案.docx

2017/2018学年第一学期乒乓社团教学进度表 周次 课次 教材内容 -1 -- 1、 简述乒乓球运动特点及健身价值； 2、 学习握拍基本的准备姿势； 3、 学习移动步法、单步、跨步； 4、 上台学习斜线推挡； 5、 素质：步伐练习操。 二八 ■ ? 亠 1、 学习移动步法、并步、交叉步； 2、 学习斜线推挡； 3、 学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作； 4、 素质：俯卧撑、100M A 二 三 1、 复习斜线推挡； 2、 学习正手攻球的手脚动作及完整动作； 3、 学习正手发急球； 4、 素质：步伐练习操。 四 四 1、 复习发正手急球； 2、 学习正手发左侧上旋球； 3、 学习左推右攻； 4、 素质：跳绳、50MX3 （跑步）。 五 五 1、 复习正手发左侧上旋球； 2、 复习推挡，攻球动作； 3、 左推右攻完整动作练习； 5、素质：俯卧撑。 八 1、 复习左推右攻动作； 2、 学习正手远台攻球动作； 3、 素质：俯卧撑、跳绳。 七 七 1、 复习左推右攻动作； 2、 学习正手发左侧下旋球； 3、 学习搓球技术（反手）； 4、 素质：1000M跑、俯卧撑。  八 八 1、复习正手发左侧下旋球；  2、 复习搓球动作； 3、 复习推挡，攻球动作； 4、 素质：1000M跑、俯卧撑。 九 九 1、 复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点； 2、 学习接正手发左侧上下来球； 3、 复习搓球动作； 4、 素质：12分钟。 十 十 1、 复习发旋球结合落点； 2、 复习接上下旋球； 3、 复习正面攻球； 4、 学习左、半台两尖对一尖攻球； 5、 素质考核：跳绳。 十一 H 1 1、 复习斜线攻球； 2、 复习以正手攻球上下旋球发至右落点； 3、 复习左推右攻； 4、 素质：俯卧撑。 十二 十二 1、 复习斜线攻球； 2、 复习左推右攻； 3、 教学比赛； 4、 素质：12分钟跑。 十三 十三 考核： 1、 斜线攻球： 2、 12分钟跑：。 十四 十四 考核： 1、 推挡 2、 复习正手发左侧上旋球。 十五 十五 1、 正手发左侧上旋球； 2、 步法移动操 十六 \ - 1八 1,素质：赛前热身活动操 2分成两组采用上下两半去进行淘汰赛，最后决出冠亚军 教学內容?组织教法 备注 教学內容?组织教法 备注 教学內容?组织教法 备注 教学內容?组织教法 备注 1.掌握打乒乓球的基本姿势 1.掌握打乒乓球的基本姿势 2?初步掌握推挡技术 简述乒乓球运动特点及健身价值 学习握拍，基本的准备姿势 3?学习移动步法、单步、跨步 4.上台学习斜线推挡 容5 ?素质：400X1 一、 开始部分 课堂常规 二、 基本部分 1 ?简述乒乓球运动特点及健身价值 乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上 肢、 下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提咼耐久力，也可有效 地增强内 脏器官的功能，促进身体的全面发展。 经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优 良品质和集体精神。 乒乓球的运动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为同学 们的今后终身体育打下良好的基础。 2?学习握拍，基本的准备姿势 a握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍的后 面，二个手指自然弯曲，中指第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在中指上， 拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。 b、基本准备姿势 示范讲解：两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，稍含胸收腹，上体略前倾， 持拍手臂自然弯曲，肘略外张，球拍置于腹部右前侧，两眼注视来球。 练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。 3 ?学习移动步法：单步、跨步 单步：击球时，以一脚的前脚掌为左右转动，另一脚向前后或右移动， （以右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下，经常使用这种步 跨步：击球时，靠近来球方向的脚向来球方向跨一步，另一脚跟着移动一步，一般在来球距 离站位稍远的情况下，常使用这种步法。 练习：学生二列横队，教师示范，领着学生一起练习单步和跨步的移动 方法。 上台学习斜线推挡：（快推） 斜线推挡的动作要领：身体靠近球台，左脚稍前、右脚稍后，肘尖节靠近身体略前位置。 当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；冋时右上臂向来球方向迎球，前臂略向外旋。当球从 台面弹起时，前臂部随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力,拇指放松，食指用 力压拍，中指抵 住拍底，使拍形前倾，在上升期触球的中上部。 练习：学生3?4人一张桌子，轮流练习斜线推挡技术，教师巡回检杳，随时纠正错误动 作。 素质: 俯卧撑：15X 3 跑：400M 三、结束部分：放松、小结 中小学很少有乒乓球运动，因此学生的水平较差，部分同学原来没有接触乒乓球，不人发 球。大多数同学也只会象征