体育 大众健美操一级成套动作5段 大众健美操一级成套动作5段.doc

成都航空职业技术学院 《健美操选项课》教案 周次 第13次 课的 内容 1.复习大众健美操一级成套动作1-4段 2.学习大众健美操一级成套动作5段 3.垫上组合练习 4.伸拉练习 学习 目的 一、提高音乐感和节奏感 二、提高学生的协调性、灵活性、柔韧性 三、提高学生的心肺功能 四、掌握大众健美操一级成套动作1-5段 重点 难点 　　动作的准确性和连惯性 　　动作和音乐要协调配合 场地 器材 　　　　　　　　　　　形体房 课的 部分 教学内容 教学组织与教学方法 开 始 部 分　　 　　5ˊ 1.集合整队，清点人数。 2.师生问好，检查服装。 3.教师宣布本次课的教学内容和教学要求。 4.处理见习生。 组织： 1．全班同学成上课队形由体育委员集合,清点人数,向教师报告出勤情况。 2.教师讲本次课教学内容 　　①复习大众健美操一级成套动作1-4段。 　　②学习大众健美操一级成套动作5段。 　　③垫上组合练习。 　　④伸拉练习。　 要求： ?集合快 、静、 齐。 ?注意力集中，精神饱满。　 准 备　 部 分 15ˊ 1.绕场慢跑五圈 2.热身操10节(迪斯科曲) 每节4×8拍： ①头部屈伸 ②胸部含展 ③肩胸振动 ④体侧屈伸 ⑤拧转腰部　⑥腹背伸展 ⑦髋部弹动　⑧腿部屈伸 ⑨膝踝弹动　⑩跳跃运动 3.调整呼吸　 4.扶把杆压肩，压腿（正、侧、后），踢腿（正、侧、后）。 示范音乐：钢琴曲 组织：由值日生带领全班同学绕场慢跑 要求：绕场慢跑时，精神饱满，匀速慢跑。 组织：全班同学成体操队形散开做操 教法：在音乐的伴奏下，教师带领学生一起做热身操。 要求：动作舒展，有活力。 组织：学生侧对把杆站立 教法：教师口令指挥，跟随音乐练习。 要求：?压肩时要挺胸、沉腰、臀上翘。 ?腿下压时，腿部的肌腱要充分伸展。 ?踢腿时，腿要绷直，力达脚尖。 基 本 部 分　　　　　　　60ˊ　 1.复习大众健美操一级成套动作1-4段20＇。 2.学习大众健美操一级成套动作5段20＇ 示范音乐：有规定的音乐 动作说明： ?1－4拍：并腿站立，同时双手叉腰后上举； ?1－8拍：成仰卧的姿势； ?4×8拍：双手胸前交叉做仰卧起坐4次（慢起满落）； ④1－8拍：成俯卧的姿势； ⑤4×8拍：俯卧两头起4次（慢抬慢放）； ⑥1－8拍：成跪撑的姿势； ⑦4×8拍：跪撑1－4拍左腿后伸同时右臂前伸，5－8拍还原，2－8动作同前，换腿做； ⑧1－8拍：抬起成站立姿势； ⑨1－8拍：呼吸。 3.垫上练习10＇ 示范音乐：迪斯科曲 练习内容： 跪撑：腰背上下振动40次×4组 跪撑：左右摆胯50次×4组 仰卧踢腿：左右各30次×3组 4.伸拉练习：10＇ 音乐特点：旋律清新柔和 伸拉颈部 伸拉手臂 伸拉脊拄 伸拉腰部 伸拉臀部 伸拉腿部 组织: 全班同学成体操队形散开面向教师站立 组织: 全班同学成体操队形散开面向教师站立 教法： 　　?教师讲解动作要点并示范。 　　?由骨干带领做。 　　?教师口令指挥并及时纠正错误。 要求：　 　　?每个动作都要准确、 到位、 有力度。 　　?动作之间要有连惯性。 　　?动作和音乐要协调配合。 　　④动作和呼吸要协调赔合。 易犯错误：控制能力差。　　　 纠正方法：加强腰腹肌力量和腿部力量练习。 教法： 　　?教师讲解动作要点并示范。 　　?由骨干带领做。 　　?教师口令指挥并及时纠正错误。 要求： 　　?动作幅度要。 　　?腰、腹、臀部用力。 组织：全班同学成体操队形散开，一人一个垫子。 教法： 　　?教师讲解动作要点并示范。 　　?由骨干带领做。 　　?教师口令指挥并及时纠正错误。 要求： 　　保质保量完成任务。 组织：全班同学成体操队形散开面向教师站立 教法： 　　?教师讲解动作要点并示范。 　　?由骨干带领做伸拉练习。 　　?教师口令指挥并及时纠正错误。 要求： 　　?伸拉每个部位时，至少要控制30秒。 　　?伸拉到自己的最大限度，不要免强。 结 束 部 分 10ˊ 1.集合整队，做放松练习 2.教师总结教学情况 3.布置课外练习 4.下课，师生再见。 组织：全班成体操队形散开面向教师站立做放松练习 　 教法：在教师的提示下做一些柔软练习。 要求：在优美的节奏中完成身心的完全放松。 课 后 小 结