高中缓解学习压力主题班会教学内容.ppt

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高中缓解学习压力主题班会;心理小测试; 图片与你的受压力程度有关; 如果你看到图片中的花瓣是有 一点点缓慢转动的 ; 如果你看到图片是高速旋转的 ;;;对下列各题作出“是”或“否”的回答 “是”计1分,“否”计0分.;6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼;12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱 16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛苦的抱怨 ;17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉 18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感 19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实 ;; 心理压力是一种个人主观的感觉,即个人在面对困难时,一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说,学习压力是一个很普遍现象,几乎每位学生都会觉得有学习压力。 ;无论你的学习压力属于何种程度,你都不用担心,因为下面我就来介绍几种减压的方法。;1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 ;3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 。 ;5、即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 6、如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔“疯狂”消费???把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口。 ; 7、养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做“书呆子”,别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。;1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。   3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。 ; 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒:该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会“理智”地待人接物。;12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。   15.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。  ;16. 欣赏最爱听的音乐。   17. 去公园或花园走走。    18. 邀请性格开朗、幽默的伙伴一 聚。 19. 作5分钟的遐想。   20. 培养1-2种新的嗜好。 ;勉励的话; 雪莱说:“冬天到了,春天还会远吗?”春天是万物复苏的季节,我们仍在快乐的播种!;迎接高考一路坎坷,我们已感受到夏雨的清凉。当2013年的六月来临,我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路!; ; 雪花儿飘起来了,我们舍弃了小屋的舒适,沿着这条路仍在艰难地跋涉……; 走过春夏秋冬,走过风风雨雨……当我们如雄鹰展翅,所有的辛苦,所有的泪水,都会在一笑中淡然!;希望同学们都能成功地缓解学习压力,共同创造属于我们的辉煌!;;此课件下载可自行编辑修改,仅供参考! 感谢您的支持,我们努力做得更好!谢谢

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