高效学习主题班会演示教学.pptVIP

高效学习主题班会; 薰衣草一生共有的天数是140至175天左右，而其吸收养分最多的天数只有14到21天。;薰衣草吸收养分的天数仅为其一生的七分之一，把握人生的有效生长期是自己是否能够成功的一个主要因素。 “在快速发展的当今时代，成功属于那些能够在关键时刻走在前面并抓住机会的人。” 　——比尔·盖茨;高效学习不仅是当务之急，更是有益一生的能力！; 保证充足睡眠 管理零碎时间 ;一、保证充足睡眠;一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧???大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 ;对于一个中学生来说，每个人每天平均得保证八个小时的睡眠。一个学生如果一天保证不了八个小时的睡眠，就会使学习效率大打折扣。 这八个小时的睡眠，并不是说每个学生得连续睡够八个小时，而是说平均保证八个小时（晚上7个小时+中午1个小时）。 ;不少同学经常“开夜车”到深夜，这些同学的学习精神可嘉，但做法却未必可取。因为没有质量、没有效率，只用耗时间的方法求得心安。不用说，他们的学习成绩也不会有大的起色。于是这些同学开始“愤愤不平”：为什么我整天除了学习就是学习，成绩还总不见提高。实际上，他们试图不浪费每一秒钟，结果反而是很多时间都没有用得其所。;当然，时间是获得好的学习成绩的重要资源，一个学生在学业上的成败很大程度上取决于他对时间的利用。而成绩与时间又不是简单的正比关系，耗时多未必成绩好。;想要保证良好的学习效率，就要在平时关注自己的睡眠情况，进行合理睡眠，提高效率。;专家建议： 晚上入睡时间最晚不能超过23点，即使没睡着，也应该躺下闭目养神，让疲惫了一整天的身心开始放松，准备睡眠。你做到了吗？;宿舍的一些现象：;你有上述情况吗？ 我们中间还有哪些情况要避免？;切记： 不按时就寝，不仅仅是违反纪律，更重要的是透支自己的青春和健康，让自己的生长关键期低效！！！;二、管理零碎时间;二、管理零碎时间;方法： （1）在记事本上写下今天要完成的事项 （2）个人计划要与老师的安排协调起来 （3）计划要合理 ：若目标和时间安排得过紧，除了吃饭和睡觉，计划排得满满的。但实际上总是做不到，于是走向另一个极端——认为定计划根本无用，不如凭感觉学习呢！ ;（4）计划制定出来，只是完成了第一步，还要坚持认真执行。最好把计划贴在自己看得到的地方，以及时鞭策自己。要及时检查、监督计划执行情况，从检查中获得反馈，及时进行调整和补救。 为了保证计划的高效执行，切记： A.每天到了规定的时间，就开始相应科目的学习，不要受任何影响。 B.坐下后，尽量在最短的时间内使注意力集中起来。 C.学习桌上不要放与当前学习无关的东西，以免受干扰。;5.善于用零碎时间 闲谈时间 走路时间 睡前时间 等待时间 ……;给自己算一算时间： 一天内可自由支配的时间： 起床到早读开始：40分钟 上午课间：40分钟 中午下课到午休：40分钟 中午起床到上课：20分钟 下午课间：50分钟 下午晚餐时间：30分钟 晚自习课间：20分钟 夜自习后到熄灯：30分钟;5.善于用零碎时间 讨论我的零碎时间可用来干什么？;高效能学习原则;原则二 ：接受自己的自卑和不完美　 许多同学心灵经常被消极的情绪所占满，整天想自己的不足和弱点，“无论如何努力，还是在班上的中下水平”，“我都比平时努力两三倍了，怎么还是考不了第一名？”其实，不光你有这样的想法，其他人也在这么想，这么想说明你有上进心，说明你还想通过努力达到更高水平。所以，可以允许自己这样责备自己，但不能总是看见自己的不足。心理健康的人在这种时候，会不由自主地想到，“自己已经付出了这么多的努力，干得不错”，“我有理由为自己取得的现有成绩而自豪”。每天在找自己的差距的同时，找一找自己的长处和优点，要善于看到自己的成绩;原则三 将外界干扰最小化 过多的外界干扰会造成一个人精力的分散，当我们精力有限的情况下，只有集中精力做某事才可能取得应有的效果 （1）不要盲从那些空耗生命的人 （2）不要有过多的交际，天天忙着交朋友，聊天，打电话等;（3）爱好兴趣不能没有，但不能太宽泛。 （4）要勇敢说“不”，学会拒绝别人不合理的请求。 （5）要有定力，学会专注做事，一次只做一件事。 （6）