1.8 肌纤维类型与运动的关系.pdf

第一章 肌肉活动 01骨骼肌纤维的分布特征 骨骼肌纤维的分布特征 01 02 03 04 人体骨骼肌肌纤维类 骨骼肌纤维类 骨骼肌纤维类 遗传因素对 型的分布是混杂的 ， 型没有明显的 型组成的年龄 骨骼肌纤维 不同肌肉中快慢肌纤 性别差异。 变化。 类型分布的 维的比例有较大差异。 影响。 肌纤维类型与运动的关系 以维持身体姿势为主的骨骼肌中慢肌纤维所占比例较高。 以动力性工作为主的骨骼肌中慢肌纤维所占比例较低。 骨骼肌纤维类型 男子的I、Ⅱ型肌纤维较女子粗大 ，尤其是Ⅱ型纤维 ；男子 的Ⅱ型纤维较1型纤维粗 ，而女子则相反。 研究发现 ，从青少年时期到老年阶段 ，随着年龄的增加 ，I 型肌纤维的比例增加 ，而Ⅱ型肌纤维百分比相应减少。 02 运动单位募集 运动单位募集 运动单位 一个运动神经元及其支配的一组肌纤维。 运动单位募集 是运动过程中不同类型运动单位参与活动的次序和程度。 运动单位募集 为了增进快肌纤维的代谢能力 ，训练内容必须由大强度的 练习组成 ，才能够保证快运动单位在训练中充分活动。 要增强慢肌纤维的代谢能力 ，训练必须由强度低、持续时 间长的练习组成 ，才能保证慢运动单位在训练中优先使用。 运动时人体骨骼肌运动单位募集的特征 就募集的运动单位数量而言 ，肌肉收缩产生的张力小 ，募集的运动单位数量 就少 ：产生的张力大 ，募集的运动单位数量就多 ，此乃运动单位募集的大小原则。 低强度运动 ，Ⅰ型肌纤维被优先募集 ；运动强度增大 ，Ⅱa型肌纤维被动员 参加活动 ；最大强度运动 ，Ⅱb型肌纤维成为主要活动纤维。以上不同类型纤维随 运动强度增加而表现出来的募集模式也称为肌纤维类型的选择性募集 （顺序性募 集 ） 。 运动单位募集 肌肉接受刺激收缩时 ，并不是以整块肌肉为单位参与工作 ， 也不是以单个肌纤维为单位参与工作 ，而是以一个神经元及 其支配的一组肌纤维 （也就是运动单位 ）为单位参与活动。 如果支配的是快肌纤维 ，就叫快运动单位 ，如果支配的是慢 肌纤维 ，就叫慢运动单位。 03运动员的肌纤维类型 运动员的肌纤维类型 力量、速度型项 目 ：FT%高 耐力型项 目 ：ST%高 速度耐力型项 目 ：慢肌、快肌各一半 04运动训练对骨骼肌 纤维的影响 运动训练对 骨骼肌纤维的影响 运动训练会引起骨骼肌纤维类型产生适应性变化 肌纤维面积 肌肉酶活性 （1 ）肌纤维选择性肥大 是指不同形式的运动训练可 优先造成主要运动肌内部某类型 肌纤维的肥大。 - 耐力训练 ：慢肌选择性肥大 - 速度—爆发力训练 ：快肌选择性肥大 肌纤维选择性肥大 不同形式的运动训练可优先造成主要运动肌内部某 类型肌纤维的肥大。 （2 ）肌纤维酶活性增强 耐力训练 ：有氧代谢酶活性高 速度—爆发力训练 ：无氧代谢 活性高 （3 ）肌纤维