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精品文档 中学生青春期健康教育知识讲座 邱庙中学 刘翠 青春期是由儿童向成年人过渡的时期，是人一生快速生长发育的时 期，也是决定人一生体质、心理和智力发育的关键时期。随着青春期的 到来，无论男孩还是女孩，都会发生生理上的显著变化，使自己从稚气 十足的“毛孩子”逐渐出落成矫健挺拔的“小伙子”或美丽动人的 “大姑娘”。面对这种变化，他们在感到兴奋和奇妙的同时，也会为青 春期的“多事”而感到困惑。因此，了解青春期的发育与变化，懂得一 些青春期生理卫生保健知识，对进入青春期的少男少女来说是十分必要 的。 青春期生理 进入青春发育期的男孩、女孩，体形已接近成人。男孩子，表现在 身高、肩宽、体重等迅速增长，具有发达的肌肉，宽厚的臂膀，修长、 健美的下肢，肌肉丰隆的上肢。女孩子，则表现在脂肪不断增多，体形 丰满、圆滑。臀胯增宽，胸围、腰围、臀围增加，肌肉富有弹性，下肢 增长，呈现出一种曲线美。在这些变化中，最为明显的是身高和体重的 增长。 在青春期正是“窜个儿”的时候。女孩子从9岁开始猛长，十一二 岁到达高峰，平均每年长7～8厘米，少的长二三厘米，多的长八九厘 米，甚至于十一二厘米。 精品文档 精品文档 男孩子比女孩子晚长个儿两年左右。虽然起步晚，但一到14岁左 右，用不了一两年，长的速度就超过了女孩子。个别的也有到年龄该长 个儿而不长的，或不到年龄而已经长得很高的。这种个体上的差异属于 早发育和晚发育的不同情况。一般地说，早发育的，个子将来不会长得 太高；晚发育的，将来反倒会长得很高。 身高的增长主要是受骨骼发育的影响，而体重的增加，则主要是由 于肌肉重量的增加。 肌肉和骨骼的变化都随年龄的增加而增长。但骨骼到一定的年龄， 如17～18岁，或20～22岁，甚至于到27、28岁就不再发育，因而身 体也就不再长高了。可是肌肉随着时间的推移不断地增加。一般地说， 体重的增加主要是肌肉重量的增加。在青春期，每年可以增加体重5公 斤到10公斤左右。到了二十几岁或更大，肌肉还在增加，但其功能不 见得加强，这要看每人的锻炼情况了。刚上小学时，肌肉只占人体的1 ／3弱，到了中学毕业时，就接近于身体重量的一半了，也就是接近于 成人的水平了。 在上小学时的男孩女孩，肌肉的发展、发育并不明显，肌肉的力 量、弹性也没有多大差别；到了中学毕业时，这种差别就明显地表现出 来了。男孩子的肌肉弹性明显地好于女孩子，力量大；女孩子的身体脂 肪多，肌肉少，比较丰满、有弹性，但缺少力度。而男孩子肌肉多、脂 肪少，所以显得粗犷，有棱角，有力量。 精品文档 精品文档 另有一种情况是，男孩子出现身体肥胖，脂肪多、肌肉少，类似女 孩子。这是因为有一部分人是属于病态；有一部分最常见的是肥胖儿， 从小爱吃甜食，营养过剩，造成脂肪过多，显得臃肿、肥胖，活动灵活 性差。所以，在这个时期，为了锻炼肌肉的弹力、力量，以及身体的灵 活性，应该适当地增大运动量，加强锻炼，常活动；合理地饮食，不要 偏食，要多方搭配进食，不要爱吃的就吃起来没完。比如，有的同学爱 吃羊肉串，别的就不吃，有的爱吃巧克力，爱吃甜食，造成肌肉发育障 碍，脂肪堆积过多，这一点应该在这一时期给以注意。 青春期的心理健康 青春期是生理、心理、社会行为等方面从未成熟到成熟，从未 定型到定型的急剧变化时期，在此更应重视青少年的心理健康。 （一）树立正确的自我观念。正确的自我观念是心理健康的重 要条件，一个人只有正确地认识自己，他的行为举止才能得体，学习和 工作才能适应，才能努力地发展自己，主动地进行自我教育。如果自我 观念不正确，他可能自视甚高，自以为了不起，去做力不能及的工作， 他也可能自觉羞惭，不肯以本来的面目表现自己，以致形成沉重的心理 负担，不能心地坦然； （二）适度提高抱负水平。要了解社会对个人的要求，哪些是 环境所允许的，哪些是不允许的，其变化趋势如何等。要善于将个人的 精品文档 精品文档 优、缺点与环境的利弊4个因素综合起来分析，扬长避短，挖掘环境的 有利因素，发挥个人的优势，一方面与命运搏斗，改造客观，一方面调 整主观，确定合适的抱负水平，以免做出招致挫折的事； （三）建立和谐的人际关系。在与人相处时，其肯定的态度 （如 尊敬、信任、友爱等）总多于否定的态度（如憎恶、怀疑、恐惧等）， 对其所归属的集体，有一种休戚相关、安危与共的情感，总乐