给压力一个微笑.docxVIP

给压力一个微笑 紫微初级中学 傅慧萍 一、指导思想 我将这次心理课的主题定为“给压力一个微笑” ，原因有两点：一是现在大多数中学生 进入初二以后， 学生学习科目的难度和深度都对他们的学习提出了更高的要求， 且两级分化 严重。二是初中生是一个特殊的群体，正处于青春期，精力充沛，遇事易兴奋冲动，有强烈 的成人感和独立意识， 但身心发展的不平衡使他们倍感压力。 在处理压力事件时， 当然有属 于他们或成功或失败的应对经验，但不够成熟，需要我们的正确引导。 二、活动目标 1、 认知方面：学生能正确认识自己所背负的压力。 2、 行为方面：学生能运用应对压力的技能和技巧。 3、 情感方面：在问题解决情境中，让学生能以正确的态度直面压力，学会客观地分析压力及成因，进而在日常的学习、生活中培养自尊、自信、乐观向上的生活态度。 三、活动重难点 学生能正确认识压力，并能运用应对压力的技能技巧。 四、活动形式 采用鲜活通俗的语言、生动典型的事例，通过师生互动、学生体验游戏、自我审视、交流讨论、视频欣赏等，进一步增强活动的针对性、实效性。 五、活动准备 准备每人一张空白压力卡、搜集有启发性的故事、气球若干个、打气筒 2 只、身心健 康操视频，学生朗诵、学生分组等。 六、活动过程 （一） 游戏激趣，认识压力 整个班级学生围坐两边（分成两大组） ，每组各选派一位男生代表， 面对面站好，蒙住 双眼， 用打气筒给气球打气直至打爆，用时短的则为胜利方（游戏过程中， 两位同学相隔一 米，不应许变动位置，有以上情况视为失败） 。游戏最后以三组同学的累计总分作为最后一大组的分数。 游戏结束， 引出气球受压力过大会爆掉， 那么我们人的心理承受了过大压力会怎么样？ 学生展开讨论。 【设计意图】：第一个环节通过“压力气球”的游戏，既活跃了课堂气氛，又让学生在 快乐体验中了解压力的存在。 通过快乐的游戏体验让学生较快地融入到班会课， 又让他们认识到压力人人都有，时时都有。 （二） 故事引路，感受压力 1、学生活动： 《挑战自我》 ( 心理测试 ) ①测试一下你的心理压力有多大？ ②学生分组讨论：现在的你们，面临着什么样的压力？ 紧接着通过小组讨论，总结出自己所处的这个年龄阶段所承受的各种压力——压力的表现。 【设计意图】：这一环节， 通过心理测试让学生都体会个体存在的压力大小， 同时通过相 互交流明确现在他们所面临的主要压力是学业压力。 2、教师讲述“两只青蛙”的故事，并要求学生想像结果： 故事内容： 两只青蛙在觅食中， 不小心掉进了路边的一只牛奶罐里， 罐里还有少量的牛 奶，但是足以让青蛙们体验到什么是灭顶之灾。 （如果你是那两只掉进罐子的青蛙，你会怎 1 么想？）一只青蛙想： “完了，完了！这么高的牛奶罐，我是永远也出不去了。 ”于是它很快 就沉了下去。另一只青蛙却没有沮丧和放弃，而是不断地告诫自己： “上帝给了我坚强的意 志和发达的肌肉，我一定能够跳出去。 ”它每时每刻都在鼓足勇气和力量，一次又一次地奋 起、跳跃——生命的力量和美展现在它每一次的搏击与奋斗中。 （让我们来预测一下，这两 只青蛙会有什么样的命运？听了这个故事，你感受到压力了吗？） 【设计意图】：这一环节在故事情境中， 引导学生感受其中的压力， 并体会当压力与个体 作用所表现出来的两种截然不同的结果——压力的两面性。 认识到压力过大时， 不恰当的处 理所产生的结果——重压之下无完卵（压力的负面影响） 。 （三）巧对压力，学会放松 1、学生活动： （实战演练） “你的压力我来帮” ⑴请学生将自己学习上面临的最大压力事件填写在压力卡上， 并投到教师事先准备好的 袋中。 ⑵分全班为两个对抗组，并每组派一个代表来抽取一个压力事件。 ⑶两个大组学生就抽取到的压力事件展开讨论， 并思考应对压力的 “金点子” ——应对 策略。 ⑷每组分别派一位代表上台， 本组组员每提供一条有价值的应对策略， 就往黑板上贴一 个磁贴，并用简洁字词概括出每条应对策略。 ⑸以磁贴的多少判断出优胜组。胜出者为冠军，并有棒棒糖作为奖励。 小结：在学习过程中， 我们应该正确面对当下遇到的种种不顺， 感到有压力的时候要寻 找适合自己的方法排解发泄——排解压力六大准则： ①找到正确的视角②扬长避短减压力③ 避免超负荷学习④自我激励， 自我暗示⑤转移注意力到其他地方⑥调整心态， 知足者方能长 乐⑦交流是减压的良方。 【设计意图】：这一环节学生通过对各种压力的实战演练，初步掌握应对压力的各种技 巧。学会正确面对学习中遇到的种种不顺， 感到有压力的时候要寻找适合自己的方法排解发 泄。 2、在班级中开设： “压力排解”小热线。 3、师生活动：学生和老师一起跟着视频学做身心健康操。 【设计意图】：通过以上活动，让所有学生在轻松的氛围中找到适合自己的应对压力