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中老年健康养生操有哪些
人一到了中老年的时候，很有可能因为关节炎、风湿等常
见病来迫害身体的健康，对于这些疾病我觉得在发病之前一
定要做好关节的保护工作，那么一般平时应该做什么保健
呢，中老年在家又该如何做一些适合的保健操呢？那么下面
我就来给大家介绍一款适合中老年在家中做的保健操吧。
1 、身体站立，双手叉腰，先向左侧弯腰保持
30 秒，然
后再向右侧弯腰保持 30 秒。
、身体站立两腿，分开与肩同宽，身体重量均衡分布
在双腿上， 十指交叉合拢上举至头上方， 然后翻掌掌心朝上，身体挺直，两手和两脚分别向上、下用力，深呼吸这个姿势
保持一分钟。
、身体站立，两手叉腰，肩部放松，要不我先向左侧
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