高中体育与健康_推铅球技术教学课件设计.ppt

推铅球技术 教学目标 一、知识与技能:通过本节课学习使学生掌握投掷的基本知识和技术原理。 二、过程与方法：通过采用语言、分解、循环、重复等练习方法提高学生投掷运动技能水平。 三、情感态度与价值观：发展学生力量、速度、柔韧和灵敏等素质，培养学生互帮互助、团结合作、吃苦耐劳精神，形成积极进取、勇于挑战的良好品质 准备活动 1）圆形跑（圈） 2）徒手操： 1.手指俯卧撑 2.肘、肩关节绕环 3.压胸运动 4.腰部运动 5.交叉体前屈 6.侧压腿 7.膝关节运动 8.腕关节踝关节运动 动作要领（以右手持球为例） 1.握球方法：五指自然分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根处，拇指和小指扶在球体两侧，掌心空处，手腕背屈。 2.持球方法：握好铅球后，将铅球放在锁骨窝处，紧贴颈部，头部略向右转，拇指处在锁骨窝的上面、球体的下面，其余四指在球体侧面，掌心向内，右臂屈肘，大臂与躯干夹角约90度，肘略低于或与肩平，躯干保持正直。 3.最后用力技术：左脚尖与右脚跟在一条直线上左膝微屈，收腹，含胸，肩部右转，左前臂内旋扣紧，眼睛目视投掷方向的后下方，首先右腿用力转蹬，左腿用力支撑，加速髋部向前转送动作，用力支撑的左腿开始被迫压弯，内旋的左臂继续向投掷方向的前上方运动，带动左肩逐渐打开，并向前上方运动，接着微屈的左腿用力支撑，髋部转推到投掷方向，目视前上方，紧接着两腿爆发式向上蹬伸，顶髋，拔腰，挺胸，球出手时，压腕、拨球使球沿着34-40度角度方向推出（沿着眉毛的方向出手）。 4.出手后维持身体平衡动作：出手后左右脚及时换步，降低身体重心，维持身体平衡，从投掷圈后半部分走出。 二.辅助练习 （一）超越器械：两人一组练习。髋在前→肩在后→铅球在最后 (二)用力顺序练习：两人一组前抛实心球 三、分组分项循环练习 分组练习采取小组长负责制，负责本组的安全与管理 项目一：持球练习（先重点体会动作，再尝试发力） 项目二：核心力量练习（提高投掷能力） 1）仰卧举腿(10-15次) 2）侧卧起坐（10-15次） 3）跪地前抛 项目三：柔韧性练习（缓解持续收缩的肌肉，提高肌肉弹性） 1）跪地后仰拉伸-10s （主要拉伸股四头肌和腹直肌） 2）跨栏步拉伸-10s （主要拉伸股二头肌和腓肠肌）