第二单元心理健康与我.pptVIP

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代替机制 幻想:当人无法处理现实生活中的困难,或是无法忍受一些情绪的困扰时,将自己暂时离开现实,在幻想的世界中得到内心的平静和达到在现实生活中无法经历的满足,称为“幻想”。与常说的“白日梦”相似 幻想是一种想像作用,是幼儿必经的生活过程。很多心理学家认为个体所幻想的内容与学习经验有关(随着学习经验的增加而有不同的内容),例如,儿童时期的幻想偏向于玩具的获得与游戏的满足,而青春期少年则偏向英雄式的崇拜。一般而言,凡性情孤僻有退却倾向者,平常又少有自我表达机会,易以幻想解除其焦虑与痛苦。 补偿:首先出于阿德勒的心理学中。阿德勒认为每个人都有自卑感,而这种自卑感是个体产生“追求卓越”的需要,而为满足个人追求卓越的需求。个体借“补偿”方式来力求克服个人缺陷。当个体因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能达成时,改以其他方式来弥补这些缺陷,以减轻其焦虑,建立其自尊心,称为补偿。 建设机制 在防卫机制中较好的一类,是向好的方面去做补偿,是属于建设性的,它可分为认同和升华两种类型。 “认同”意指个体向比自己地位或成就高的人的认同,以消除个体在现实生活中因无法获得成功或满足时,而产生的挫折所带来的焦虑。就定义来说,认同可借由心理上分享他人的成功,以为个人带来不易得到的满足或增强个人的自信。 升华一词是弗洛伊德最早使用的,他认为将一些本能的行动如饥饿、性欲或攻击的内驱力转移到一些自己或社会所接纳的范围时,就是“升华”。 不合理信条及调试方法 情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说,可见古代医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时,往往伴随着生理变化。例如,人在恐怖时,会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白、呼吸变快、血液循环加快等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用,可以使身体各部分积极地动员起来,以适应外界环境变化的需要。 消极情绪害死人。例:常温冷库冻死人。 艾利斯情绪ABC理论 人不是为事情困扰着,而是被对事情的看法困扰着。” ——艾利斯 A(Accident)表示诱发性事件,B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们认为,人的情绪是直接由诱发事件A引起的,即A---C,同样是进行高中会考,结果两个人的数学都没过。一个人无所谓,而另一个人却伤心欲绝。 情绪ABC理论的创始者艾利斯认为:由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在,久而久之,还会引起情绪障碍。 不合理想法有三个特征: 绝对化要求,如我必须成功,别人必须很好地对待我 过分概括化,以偏概全、以一概十地评价人或事。如一个电视人物的好坏等。 糟糕至极,认为发生在自己身上的事情是最坏的,糟糕透的。如这次考试在班级下降好几个名次。 高中生常见的不合理信念有:  1. 我应该得到所有老师和同学的赞赏与喜爱;  2. 我的学习成绩要比任何人都要强;  3. 我做的每一道题都应该是对的,绝不允许有半点错误  4. 我时刻担心我们这地方有地震等灾难;  5.每个问题有且仅有一个完满的标准答案;  6.对自己看不惯的人应该给予严厉的惩罚和制裁;  7. 逃避要比承担要容易的多。  8. 我要有一个强大的后盾才行。 三、不合理信念 不合理信念一:人应该得到自己生活中每一位人的喜爱和赞许。 合理信念:无论别人怎样看待我们,我们都是有价值的。 不合理信念二:一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。 合理信念:我们尽全力去做事情,若失败,也是努力的失败,我们的价值不会因此而受损。 不合理信念三:有些人是卑鄙的,丑恶的,他们应该受到严厉的指责和惩罚。 合理信念:一个人做错事,并不等于他就是一个坏人。 ? 不合理信念四:如果事情非己所愿,那将是糟糕的。 合理信念:事情很少像我们所喜欢的那样发生,若事情有可能改变,我们应尽努力争取,若不能则接受现实。 不合理信念五:不愉快的事是由外在因素所引起的,我们必须控制它。 合理信念:情绪是由我们对事情的知觉、评价产生的,是可以改变的。 不合理信念六:面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情,倒不如逃避它们。 合理信念:承担责任、面对困难与逃避它们相比,是合适的态度。 不合理信念七:对危险和可怕的事要随时警惕,应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 合理信念:我们要设法避免那些可能发生的危险事情,如无法避免,则应设法减轻其后果。 不合理信念八:人必须依赖别人,特别是比自己强的人,只有这样才能生活得更好。 合理信念

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