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女人贫血吃什么好 以下食疗有利于改善贫血症状和补充造血功能的营 养成分，应注意选用。 1、杞果牛骨汤 材料：生牛骨 250 克，枸杞 15 克，黑豆 30 克，大枣 10 枚。 制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服 食。每日 1 次，空腹食用，连服 30 天。 功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。 2、红枣羊骨糯米粥 材料：羊胫骨 1~2 根(猪骨也可 )、红枣 30 枚、糯米一 杯 制作方法： 1.将羊胫骨 (或猪骨 )敲碎。 2.红枣去核。 3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。功效：补脾益血、滋肾健骨。 3、山药紫荆皮汤 材料：山药 30 克，紫荆皮 9 克，红枣 20 克。 制作方法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量， 一同煎汤。日服 1 剂，分 3 次服用。 功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热 的贫血患者。 4、制首乌粳米粥 材料：制首乌 60 克，红枣 5 枚，粳米 100 克，红糖适量。 制作方法： 1、首先用制首乌煮汁去渣， 随即加入红枣和糯米一同煮成粥 2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮 20 分钟即可。 功效：首乌可以养肝补肾、 补血理虚， 适合气虚力弱，贫血的女性食用。 5、莲藕牛腩汤 材料：牛腩 600 克莲藕 500 克红豆 15 克生姜 4 片蜜枣 2 个 制作方法： 1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。 2、莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后 转文火煲 3 小时，调味供用。 功效：健脾开胃，益气补血。 6、龙眼花生小米粥 材料：龙眼肉 15g，花生米 20g，小米 50g。制作方法： 1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水 2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。 功效：益气补血。 7、猪肝炒菠菜 材料：猪肝 150 克，菠菜适量。 贫血如何改善才能好呢？改善贫血，从调养开始，目前国内比较流行的是用茶疗法进行调理，以达到内外兼修的目的。然而在茶疗中又以古方茶雪彦茶最为不错，它能对营养不足造成的缺铁性贫血有很好的改善，能显著改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症。还能补气养血，有效缓解贫血带来的不适。 贫血的预防。 1、补充营养物质，饮食营养要合理， 食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫 血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。 2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。 3、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。