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我的“鸭梨”我做主 1.总有做不完的作业。 2.没时间进行自己的业余爱好，整天记挂着学习和作业。 3.遇到学习或生活中的不如意，很容易发脾气或者气馁。 4.担心自己的成绩退步。 5.晚上睡觉的时候总觉得自己有很多学习上的事要做。 6.经常因为想着学习的事情，难以入睡。 7.考试的时候，不能发挥出自己的真实水平。 8.考试太多，压的自己喘不过气。 违规的要连累全班接受处罚——高举右手2分钟。 你的担忧 考不到理想高中 考试考砸了 成绩下降 做错题目 上课走神 …… 你想要的… … 考到理想高中 考个好成绩 成绩进步 题目做对 认真听课 …… 最可爱的减压方法－－大笑 最励志的减压办法－－积极暗示 最实在的减压办法－－饮食减压 最必要的减压办法－－睡眠减压 最享受的减压办法－－音乐减压 考一考： 你准备如何管理自己的压力？ 中考在即，我们以青春的名义宣誓—— 斗志昂扬，让压力成为动力； 讲究方法，把压力变为活力； 自我调节，让压力成为助力。 * * 纪中三鑫双语学校心理辅导中心 王盈盈 压 力 是 一 种 常 态 ! 每班派一名代表参加游戏。 ——直面担忧 考不到理想高中 考试考砸了 成绩下降 让父母、老师失望 做错题目 上课走神 …… ——直面担忧 除草的最好办法是什么？ ★树立正面目标 ——直面担忧 ★树立正面目标 ★合理的目标定位 舒缓压力，自我调节 最痛快的减压方法－大哭 最健康的减压方法－－运动 最有效的减压方法－－倾诉 舒缓压力，自我放松 * * *
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