升降的技术讲解.pdf

1升降 同学们好：我们今天开始学习华尔兹舞升降技术。学习升降技术之前，给大家一 个名词 链式反应。所谓链式反应，在我们的身体升降技术中，是指我们的身 体像链条一样 一个关节一个关节往上升 ，一个关节一个关节往下降， 好，下面请大家跟我一起双脚并拢。我们先双手背后站立，我们先把身体升到高 位，当我们下降的时候，一定要感受到由我们的脚跟先着地，在踝关节膝关节髋关 节可以一直继续蹲下去。好起来的时候是应该由头，肩，髋关节，膝，踝关节。 这是整个升降技术的一个面，是链式反应。所谓链式反应，就是要使身体的各个关 节就像链条一样的一个个下降，一个一个的上升。 请看我们的示范： 保持基本架型，重心升到高位，两个小节下降，两个小节上升。预备开始：降 2,3--保持2,3。 升2,3 保持2,3 反复做示范，口令练习 4个。配音乐练习4 个。 下面我要给大家第二个名词解释，也是我们的第二个要点：对抗。 除了我们像刚才的升降一样，要注意到我们身体各个关节依次进行运动之外，一个 好的升降质量还取决于我们对自己身体内力的控制一个对抗的力量，比如说当我们 要下降的时候，一定要感觉到自己身体重心有一种来自从底下往上的一个推力，控 制着，让自己不能下降。但事实上你自己的运动方式要控制向下。当我们向上升的 时候，要感觉到有一种力量来自于肩膀这里，不让上升，但我们还是要往上上升。 所有运动过程是靠自己身体的内力来控制，。 好，下面请大家跟我们一起来进行这个训练，，用身体的内力控制住自己的身体。 好，双人搭起框架！升到我们的高位，逐渐开始下降。 各位同学，在我们整个舞蹈当中，升降不仅仅发生在双脚上，更多的是发生在单脚 升降上，，在当脚升降的时候，除了主力腿要保持刚才我提到的这些要领，更多的 要看我们动作腿是如何去控制它的出腿的脚型，让学生在掌握身价的同时，注意， 动作腿，非常漂亮的线条！ 搭好架型，我们做单腿的前后左右升降示范，重心放在左脚上，左脚是我们的主力 腿，右脚做向前，向旁，向后的擦地练习。 。 请同学们跟我们的同学一起来训练一下，请同学们准备搭好架型，身体重心升到高 位，我们做动作，腿擦地是前旁后盘的顺序，每一小节一次。预备 请放下。在这个升降过程当中，我们为了使自己的动作更加漂亮，要注意到两点， 第一点。就是当我们在升降的动作的同时，动力腿不能主动收回，而是靠主力腿的 升降动作，被动的带回自己的动作腿，请看一下！ 一二三，大家看一下女士。 要注意自己的线条！ 一定是绷着脚面擦地而出！ 请同学们练习的时候要注意这些要领。 好，请放下，好，各位！ 同学，我们下面把升降强调的原理和我们要注意的事项都应用到我们的方步当中， 使我们的方步变得更有质量。请同学们搭好握持，重新升起来。 双人配合升降练习，感受对抗的升降练习，紫薇一个人做升，老师双手按住紫薇双 肩， 下降时 ，老师按住腰部，往上提拉 ，感受对抗。 口令 示范 升降 ，音乐配合升降 示范