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--------------------------------------------------------------- 最新资料推荐 ------------------------------------------------------ 福圣元话四季养生之 — 春养生 福圣元话四季养生之 春养生 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 逆之则伤肝，夏为寒变，春长者少。 春季从立春开始，历经雨水、 惊蛰、春分、清明、谷雨 6 个节气，止于立夏前一天。 春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。 但是，春天又是流感、流脑等各种传染病的高发季节，冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。 俗话说一年之计在于春，万物开始了发育生长。 这个时候，我们该怎么养生呢？ 其一，夜卧早起，广步于庭。 春天到了，生发之气起来了，就不要睡得太早，但不能超过子时。 太阳升起的时候，你要起床在户外慢慢走，让气慢慢地生发。 有人说春眠不觉晓，睡懒觉，那也是不对的。 早春时节，气温依然很低，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。 所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。 由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗而致 1 / 4 病，因此，还需要补充蛋白质食品， 如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、 兔肉和豆制品等。 上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功 能。 第二，披发缓形。 就是把头发披散开，放松腰带，别穿紧身衣，不要约束生机，核心问题是告诉我们应该放松心情，不要天下本无事，庸人自扰之。 以使志生就是使得肾的精气一点点生发起来。 春天由于气候由寒转暖，气温变化较大，细菌、病毒等微生开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。 小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素 A，具有保护和增加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞 的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素 E 的食物也应食用，以提高人体免疫功能， 增强机体的抗病能力， 这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。 第三，生而勿杀，予而勿夺。 强调春天不能起杀心，春天攀折一枝花，秋天就少收一颗果。 人体内的生机也在生长，你不要压抑它，压抑它就会生病。 予而勿夺就是给予。 比如花要开了，就要浇水、培育。 祖国医学还认为 , 春日宜省酸增甘，以养脾气。 --------------------------------------------------------------- 最新资料推荐 ------------------------------------------------------ 这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以容易出 现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢。 春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。 饮食宜清淡可口，忌油腻、生泠及刺激性食物。 此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜， 而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。 第四，赏而勿罚，就是奖赏他，不要惩罚他，让他好好地生 发。 此春气之应，意思是这就是对春天的反应。 天地的春天是这样的，人的春天也是这样的。 逆之则伤肝，如果不这样去养春天的生发之气，就会损害五脏中肝气的生发之机。 则夏为寒变，在夏天就会腹泻，甚至心脏都会出问题。 春长者少，如果春天没养好生发之气，那么可供夏天生长的东西就太少。 这就是中国文化的精妙，做任何事，都要做这一步想着下一步，同时想着前一步。 所以冬天养藏养不起来，春天就无法生发；春天养生养不起来，夏天就无法生长。 《黄帝内经》中春三月的概念，只是一个比喻，比喻人生命的初始，比喻万物的开端， 比喻人的青春所有事物的开端都是从春三 3 / 4 月开始的。 《黄帝内经》还说： 五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。 什么叫候呢？实际上就是物候的一个表现。 五日谓之候，意思是事物一般在五天会出现一个变化，那么三五一十五天的时候，天地自然之气就会出现一次转换。 这个气不要理解为呼吸之气，而是节气，也就是一年有二十四个节气，每季占六个节气。 《黄帝内经》告诉我们在春夏秋冬里气是不断在发生变化的，当这种变化发生的时候，人的状态要跟上这个变化，这样可以养生。 春生、夏长、秋收、冬藏，生发、生长、收敛、收藏都是气的表 现，我们应该按照这个顺序去生存和生活， 做到中医所说的天人合一。