分娩：对付阵痛的几种姿势图.docx

阵痛和普通疼痛的感觉不同， 阵痛是逐渐变强的， 疼痛增强就说明胎儿就要出生了， 面对节奏越来越快的阵痛，不能恐慌，在这里为您介绍一些对付阵痛的方法： 将阵痛变为分娩的动力 胎儿的产出要借助阵痛的力量， 一动不动地躺着， 是很被动的做法， 可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵痛很好地利用起来，更好地成为分娩的动力。 可以不断变换姿势：不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。 动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。 阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强。 利用重力对付阵痛 分娩是每一个健康的女人具备的自然能力， 可以借助自然的力量帮助分娩。 比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进 子宫收缩和胎儿出生， 产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。 也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血管，反而会增加血 流量来促进阵痛。走路有促进分娩的效果。在产院散步， 试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。 阵痛加剧之后 为了顺利地产下宝宝，产妇们应该及时地让自己的身体动起来。 抱住椅子靠背坐着 像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解疼痛。 盘腿坐打开骨关节 两脚相对， 双手放在膝盖上， 不光可以缓解阵痛， 还可以打开骨关节， 使胎儿顺利产下。 抱住老公 让老公抱住自己。坐在自己的脚上， 双手抱住老公的头。 最好是对你很重要的人， 这样可以放松心情。 蹲下 双脚打开可以使骨关节打开， 重复站立和蹲下的动作， 调节呼吸缓解阵痛。 这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。 和同伴一起做会很放心， 还可以调节心情。 对于肚子很大的人来说，因为很疲劳，不要轻易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。 和同伴对面站着， 双手互相搭肩， 一边支撑着对立一边起立蹲下。 膝盖一边向外开一边重复着下蹲、起立的工作。扶着椅子的靠背也可以。 扭腰 慢慢的扭腰可以促进分娩、 缓解阵痛。 另外阵痛变强之后， 这个方法是度过阵痛的要领。 让两脚分开与肩宽，一边深呼吸、闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右大幅度的慢慢扭腰。 各种促进阵痛的方法 泡脚 身体因为血液流通缓慢而变的冰凉， 加剧了疼痛感。 想办法使脚变暖， 可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。 补充能量 忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能， 可以利用阵痛的间歇补充能量， 但是忌讳吃冷的或者油腻的事物， 也不可过多的进食， 可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的 饮料也可以。 让我们听听前辈妈妈们的经验： “在产前让丈夫尽量地帮助自己促进阵痛，比如可以在下蹲的时候靠着他，拉着他陪自 己走步，实在痛苦的时候即使对他撒气也是可以理解的。 ” (张乔珍， 29 岁，儿子 9 个月 ) “阵痛的时候因为家离医院很近，我徒步走到了医院，丈夫因为出差没有在我的身边， 在整个阵痛的过程中医生们给了我很大的帮助， 在我特别疼的时候， 我完全的喊了出来， 医 生和我一起做深呼吸。现在想想，如果没有医生的帮助当时会很无助， 因此，一旦来到待产 室，或者是产床，千万不能有事情自己憋着，要讲出来。 ” (李晓华， 26 岁，儿子 14 个月 ) “我当时的感觉是并没有感觉要上厕所， 宝！我以前听到这样谈论的时候还在笑， (邹语桐， 28 岁，女儿 9 个月 )  可是却感觉像要便出什么东西 等到我分娩的时候居然也是这种感觉，  ！竟然是我的宝 是一样的。 ” “我当时就是害怕阵痛会很痛，想尽早的剖宫产，可是分娩时并没有选择剖宫产，现在想想，真的很佩服当时的自己。 ” (陆凡芝， 30 岁，儿子 1 岁 ) “生产的时候知道要听从助产士的话来掌握用力时机。 因为如果乱用力， 不仅浪费体力， 还可能会使阴部裂开。所以尽管阵痛很疼，我还是忍住了，一直听从助产士的安排。 ” (宋辉， 26 岁，女儿 8 个月 ) “要生产的时候真的很疼，想抓住什么东西，虽然有助产士的安慰和帮忙，但是泪水还是禁不住涌了出来。 ” (李美芳， 24 岁，女儿 2 个月 ) “如果在分娩前事先有准备，那么分娩将会是比较舒服、顺利的过程。怀孕后期常常练 习分娩准备动作，可以使你放松精神，减轻分娩时的阵痛，顺利生下宝宝。 ” (张丽丽， 29 岁，儿子 2 岁 ) “分娩过程中，有时候的阵痛真的难以忍受。除了听从助产士的话，我自己有一些动作 也起到了缓解阵痛的作用。 将手放在椅子或台面上， 腰部做画圆般旋转， 这样会感觉阵痛没那么疼了。 ” (王诗月， 26 岁，儿子 1