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分析个人职业倦怠的现状、主要原因 以及最有可能采用的调节策略 社会对教师的要求越来越高，我感觉精神压力特别大，常有不安，紧张，焦虑感。通过这次培训才知道这是职业倦 怠的表现。静思自己的过去，总结我的生活， 我的职业倦怠现状表现在一下几个方面： 1.对工作丧失热情， 情绪烦躁、 易怒，对前途感到无望。 2.感觉身体能量的耗竭感、 持续的精力不济、 极度疲乏、虚弱感， 抵抗力下降以及失眠、 头痛、背痛、咽喉痛等症状。 3.个人成就感比较低，再加上情绪衰竭就会在生活和事 业方面表现出失败感。 我认为造成个人职业怠倦的主要原因有： 1.个人原因：单调的教学环境，落后的教学设施，传统 的教学方法， 都比较容易使人产生倦怠， 还面临出科研成果、发表论文、职称评定、按绩取酬、年终考核评优等一系列压 力，在情绪和心理上产生了挫折感。加之长期的和一大群的小孩打交道，说起来幸福，有时候呢却是很苦，或许会有一定的消极情绪，特别是不被肯定，不被允诺的情况更是让人 懊恼，会觉得是不是自己选错了职业，当然倦怠情绪呢也就来的顺理成章了。 2.环境原因：因为农村适龄儿童多，学校成过度的饱和 状况，然而我校教师人数过少， 出现了严重的不对等的情况； 教师负担重，课时任务多，班级管理、学生作业批改等都是 很严重的问题。 社会对教师过高的期望原因：国家对于教育越来越重视，对于教师的要求也越来越高，国家与社会都普遍认为，教育质量的提高关键在于教师，一旦出现教育质量下降，学生问题增多，人们就会认为是教师教育不当造成的。 工作负荷的重压原因 :我们学校一个老师除了担认一门主课科目外还得去承担两门副科的教学，课时任务过重， 有时候忙的吃饭的时间都不是很多。工作负荷重，长期的疲劳也会导致倦怠。 就我个人经验认为教师职业倦怠的调节策略应有一下几点： 正视工作倦怠：教师应认识到这是人人都可能会有的 正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是 进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了干劲。 与幽默的同事交往，用玩笑调节自己的工作。 多与家人沟通，让家人理解自己、包容和关爱，制造家庭和谐气氛增进感情。 充分利用寒暑假放松自己。可利用寒暑假外出旅游、休假，跳出工作的小圈子，跟其他行业的人多交流，开阔自己的眼界。 极应对培养良好心态：要成为工作上的主人，必须从 了解自己开始。尽量摒除那些不切实际的想法，不要老纠缠 于工作压力等消极方面。 持良好的身体状态：注意劳逸结合，保证足够的睡眠，以及进行适度的、有节奏的锻炼适时适当的休假，让身心恢复。能够保持良好的状态工作和生活，努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的幸福！