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教师如何应对职业压力 教师目前已经成为心理压力巨大的职业之一。 造成压力的原因呈多样化，概括起来包括： （1）职业生涯发展的困惑， 教师终日忙碌无暇对自己的职业生涯进行反思和规划，缺乏职业方向；教师职业的高付出和无法与之匹配的低回报造成强烈的心理落差。 （2）高社会关注造成过大的心理压力， 家长在独生子女的教育方面输不起，于是对学校教育有强烈的期待。 教师的工作在全体社会成员的监督之下，处于社会舆论的焦点，压力自然是其他职业所无法体会的。 强大压力使多数教师心理处于焦虑之中， 如果无法得到及时调节就会造成心理枯竭。老师的“心病”需要全社会的关心，也要靠老师自己来解决。 第一股温泉：画一张人生地图。 没有设计图的搬砖似的工作是上班族职业枯竭的主要症结――缺乏人生的方向与目标。如果清楚自己要成为什么样的人、想过什么样的生活，你即使一路走来颠簸失意，也不会因一时失落觉得疲累不堪、抱怨连连。 建议：你需要做一个生涯规划，确立人生的大方向与目标，这有助 于你在工作中自我定位。 如果你一时找不到生涯目标， 不妨将现阶段的 个人方向和目标与学校的发展相配合， 与同事共同讨论一些方案， 拟个 三大目 或四大 划，再拆解成每天的工作 度， 你就不会感到迷失在工作堆中，找不到方向。 第二股温泉：自 工作成就感 同一种性 的工作做久了 得 就熟、没有新 感、成就感，就会有一种“吃剩 ”的感 ，自然 得没有意思。 建 ：“剩 ” 也 ， 菜也 ，关 是要 整好自己的“口味” ，不断地 化一些花 ， 就像 咖啡加点糖一 ， 使你的工作不再 “苦 ”。一个人的工作 度， 也会影响一个人的工作情 。 如果你的工作 度 是消极的、退 的、推 任的，当然不会有成就感，尤其当你工作所需的 技能一直没有精 ，你更容易 生枯竭感，因此，不断地充 知 ， 保持 、 极的工作 度， 才能使自己 在工作。 住，没有乏味的工作，只有乏味的人。 第三股温泉：融洽人 关系 在 位里活得最不开心、 工作做得最差的往往是那些人 不好的 工。新 工学 傲人，唯我独尊；老 工 不浅，心中不服；事 一筹莫展的人 想和 人比个上下高低?? 种复 的人 关系会 你 感 ， 以充分 自身才 ， 造成抑郁情 ， 生 枯竭。 建 ：其 ， 自己 造良好的人 境就是 自己 累 富。心理学家告 大家做人要把握以下“五不”原 ：倚老不 老； 性不固 ；幽默不 人；关心不冷漠；真 不 情。所以放下架子吧， 你才能有成功的基