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四川舞蹈培训机构哪家好？舞蹈入门要训练哪些内容？ 作者：艺考培训学校 浏览：223 发布时间：2019-09-29 很多小伙伴到高中才开始接触艺考，所以对艺术类专业不是很了解，以舞蹈专业为例，舞蹈专业入门要训练哪些内容呢？下面四川舞蹈培训机构就给大家介绍一下： 四川舞蹈培训机构 一、压腿 这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。 按压腿部时，注意腿部关节的垂直，脚背张开，向外伸直，保持上半身的垂直。向下按压，直到上身和双腿之间没有空隙。 个别学生韧带太紧，在压腿的过程中，不要求一定要压下去，保持正确的姿势，长时间积累就可以旋转韧带，达到要求。特别注意裤裆要挺直。 在侧腿和后腿的按压时，学生最容易从胯部和斜胯部出来，需要及时纠正。按压侧腿时，同一侧的手握住杠杆，另一只手臂靠近耳朵，向上至腿部尽量靠近伸展，拉长侧腰。当你压你的后腿时，确保你的肩膀是平的，你的脖子没有缩回。把头往后仰，伸展身体。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 二、压肩 这是打开肩膀韧带的练习。要按压肩膀，将双臂伸直放在吧台上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱应该放松，当你向下按压时，可以感觉到肩膀韧带被拉长。 三、推脚背组合 脚背的好坏因人而异，主要取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖移动到整个脚背。训练时，双手扶杆，挺胸向上，收腹提臀，双脚并拢站立，先从一个脚背开始训练。 1-2拍一只脚跟向上，五个脚趾着地 3-4拍直脚趾，推入墙面，使整个脚背伸展成新月形 5-8拍另一只脚，同样的动作 两只脚也是一样。在进行这种训练时，年纪较小的学生注意力不集中，往往会低头看自己和别人的动作。在推脚背的时候，他们的脚很容易打开，脚背不能向上推，需要随时提醒和调节。 四、踢后腿 双手扶杆小八字处站立，膝盖要绷直，头要抬起直视前方。向后踢腿时，上身保持静止，不要侧身，臀部收紧，脚背和膝盖伸直。不要身体前倾。如果反复强调，学生仍不到位，可先单触控制后腿即双手扶杆，单脚倒立，纠正学生姿势，然后再翻腿倒立。 五、劈腿跳 在打开的过程中，脚背伸直，膝盖伸直，跳得更高，腿越开越好。 六、大踢腿 它是关于发展你的力量和打开你的腿。对于前腿和侧腿，保持上身直立，夹在中间，直视前方。在踢腿过程中，还应注意脚背和膝盖的紧绷。这会导致颈部倾斜，头部向前倾，膝盖弯曲。 所以在你踢腿之前告诉他们，如果你踢得不高没关系，最重要的是保持正确的姿势。在这个前提下，经过艰苦的训练，腿会踢得更高，韧带拉伤的时间越长。在踢腿过程中，一定要保证手臂是平的，不能放松。 七、下腰 学生腰部的柔韧性好，但手脚没有力量，不能支撑身体，经常用头抵地。教师必须给学生以适当的帮助，保护他们，纠正下背部的姿势，告诉他们发挥自己的地方和下背部的方法。 双脚与肩同宽，双臂伸直，手指张开，手掌向前。 当你降低你的腰，把你的上半身向后倾斜，抬起你的头和向后看你的脚跟，保持你的身体和手靠近你的脚跟，并卷他们。 对有一定基础的学生，让他们做摇腰训练，增加训练强度。 结束后注意做回腰部的练习，双脚一起蹲下，双手抱膝，将头埋好。老师沿着学生的脊柱按摩，以保护他们的脊柱。 八、劈腿 有利于学生腿部韧带的伸展。在训练中，请注意脚背。我们可以按照以下顺序进行培训: 左脚放在身前，双手握住1-2分钟。基本的学生可以用右手抓地，用左手抓后腿。 左脚前叉垂直不动，身体向右同时换胯成十字，双脚后叉不落在地上。抬起上身和脚背，然后将上身放在地板上，双臂向前伸展。 叉不动，再向右转，成为右脚前的垂直叉，重复动作1次。 十、小跳组合 通过训练学生的弹跳能力，简单的小跳，发展到多个重叠的综合小跳，小跳过程中，膝盖，脚外退回去，在地上，容易倾斜下降，落在地上，上身前后不能动摇，克劳奇，上身紧，臀部夹。