1990年羽毛球教学大纲.docx

1990 年羽毛球教学大纲 一：握拍㈠手法基本功手法基本功，是手法固有的基 本技术环节。 1.握拍法羽毛球的握拍，基本分为以下三种。 ⑴正手握拍法侯加昌 :握拍基本要求是，握的不要太紧，虎 口对准内侧斜棱，掌心与拍柄中间要有空隙。这是汤仙虎 的正手握拍 :手要放松，虎口对着拍柄的内侧斜棱。拇指内 侧放松的靠在拍柄的宽面上，放松的握拍，不要死握球 拍。食指与中指稍为分开。拇指与食指相对。下三指放松 的握住拍柄。⑵反手握拍法侯加昌 ：反手握拍，拇指比较 高，食指比较低。这是汤仙虎反手握拍 :拇指内侧压在拍柄 的宽面上，拍柄的下端靠在小手指的根部。由于动作的需 要，也可以将拇指直贴在拍柄的宽面上。这是汤仙虎用反 手握拍作反手扑球动作。⑶这是侯加昌的另一种反手握拍 法。拇指接触拍柄的斜棱，食指在对面的棱上，其他手指 放松的握住拍柄。拍柄的下端在小手指的根部。拍柄的一 个宽面对着掌心，但不能紧贴掌心。这种握拍和正手握拍 之间的转换的方法 ：从正手握拍开始，只要将食指、中指、 无名指、小指放松、伸展，直到拇指接触到拍子的斜棱为 止，就完成了这种反手握拍了。 search 二：指法 三个 指 法分三个 类型。⑴捻动发力：是应用手指使球拍作内旋或 外旋动作，是用在发力不大的动作上。侯加昌 ：特别是网前 球，网前的动作基本上是用手指来工作。譬如搓球，握拍 比打高球还要松。如展搓，稍微推一推就可以了。相反方 向的收搓，也是一样。往前的，往后的，往内的，往外 的。球拍的转拍，大部分都是靠拇指和食指的捻动。如正 手吊斜线，不需要小臂的大动作。包括头顶吊斜线、正手 吊直线，都是靠拇指和食指捻动拍面。正手吊斜线、勾对 角也是一样的，拇指和食指来工作，但要有拉的动作，并 且很松的。反手勾对角也是一样。接杀球也是一样，用手 指来拉。不需要用小臂挥拍，那样动作太大。勾对角只是 角度大些，往上用力比较多些。反手也是一样。掌心与拍 柄之间空的更大些。适当的转动国，不需用腕力，稍转动 就可以。网前球，特别强调松，这样可以有更多的变化。 反手接杀也是一样。从汤仙虎的示范中，可以看出，捻动 发力，还要配合手腕的内旋外旋动作和手腕的曲伸展收， 或回环动作，来协调发力。⑵ 屈指发力：这是发大力量的 指法。侯加昌 :正手握拍时，拇指比较低，食指比较高，用 力时，主要是前三指（拇指、食指、中指）和右手上半个 掌面共同用力，内旋击球。准备击球前，拇指和食指对面 而握，控制拍形。击球时，拇指偏下，食指偏上，用力压 拍。击球后，形成类似拳式握拍的样子。汤仙虎的反手握 拍击球，是下三指和拇指、食指由放松到握紧来发力的。 因此，握拍应十分放松。反手发力，是用拇指下压，下三 指收缩，同时发力完成的。所以在击球发力前，应该放松 握拍。放松握拍，就是手心要与拍柄有明显的间隙。在下 三指屈指发力的同时，要有前臂的外旋和手腕的伸收相配 合。这是侯加昌的反手握拍，和他反手击球动作。这种握 拍法，手指的发力过程是这样的。拍柄末端和手掌的小鱼 际接触作为支点。拍柄离开掌心，拇指和其他四个手指曲 指握紧拍柄发力。这个时候要随着展腕和前臂的外旋击 球。⑶：屈捻发力：即有屈指，又有捻动发力侯加昌 ：反手 推球时，用拇指的力，压住拍柄的斜棱，一翻，就可以发 力了。不要用挥动手腕的力。动作小，比较快。用拇指的 力，基本就够了。正手推球也是一样。用食指的力比较多 点。动作小，手腕有点内旋即可。这是汤仙虎用屈捻发 力，打反手推球，既有屈指，又有捻动，下三指既屈指， 又捻动，而食指和拇指主要是捻动拍柄，最后拇指直贴在 拍柄宽面上。汤仙虎在运用反手扑球的同时，为了改变方 向，也用了屈捻的动作。请注意，屈捻动作同样，要求与 前臂的内外旋，手腕的展收、内外旋配合起来，协调发 力。search三：发球1.单打发球⑴正手发高远球正手发高 远球，是要把球发的又高又远，几乎垂直下落在底线。这 是正手发高远球的准备动作 ：侧身对球网，持球手在胸前自 然平举，两脚前后开立。前脚足尖向前，后脚足尖向外， 以便转体击球。身体的重心在后脚上，持拍手在体侧屈臂 举拍。从准备动作到引拍动作过程中，注意持拍臂不要直 臂向后摆。应该让前臂向前下方回环，过渡到引拍动作。 这是引拍动作。注意在回环的同时，还要注意外旋。这是 至关重要的！引拍动作是否正确，将决定是否能够做好击 球动作。这个时候，手腕要伸展，握拍要放松。准备击 球。引拍过程中，身体重心前移，还要注意持球手的协调 动作。在放球的时候，要收回到体侧来。击球的时候，前 臂向前上方摆动，并急速内旋，屈指发力击球。击球时， 应注意用正拍面击球。发球以后，握拍应该调整，复原到 正手握拍。⑵正手发平咼球平咼球的弧度比咼远球低，以 不被对方拦击为准。正手发平高球的动作，和发高远球动 作完全一样，只要掌握好拍