冬季预防心血管疾病四原则_共6页.pdf

冬季预防心血管疾病四原则 专家提出，心血管患者要做好冬季 预 防措施，主要从改变 生活方式、控制好血 压 、合理用药等方面入手，牢 记 四条原 则 ： 一是控制好血 压 。由于冬天 时高血压病人 较春夏 时血压高， 因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期 监测 血压 的变 化，定期复诊 ，如果血压有波 动要及 时就诊 。此外，有高血压 、 冠心病的患者存在一些 脑 中风 、心肌梗塞的危 险，可在医师指 导下使用 阿司匹林 来预 防发作。 二是注意保暖。 冬季室内外温差大，因此，心血管疾病患者 一定要格外 注意保暖 。特别对 于生理机能减退、抗病能力减弱 的老年人来 说 ，疾病更易发作或复 发 。 三是 饮食清淡。很多人冬天都喜 欢吃火 锅 ，广州人也爱煲 汤 ，殊不知火锅属于高脂高 盐饮 食，老火汤也属于高脂 饮食。杜 作义提醒，心血管疾病患者 应避免高脂、高盐 、高胆固醇食物和 太多 进补 ，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过饱。 四是不宜晨 练 。心血管疾病患者冬季运 动要在温度 较高的 时间 段进行，如中午或下午。 尽量避免晨 练 ，患者要合理安排 运动时间 ，控制好运动量，避免强烈的体育运 动 ，如登山、快跑 等。 冠心病人饮食应如何调摄 1 冠心病是老年人的常 见病，患者不应把全部希望寄托于医 生的治 疗 ，而应注意日常生活中的自我 调养。 　　冠心病患者 饮食调摄应 如何 ?过食油 腻 、脂肪、糖类 ，会促进 动脉血管壁的胆固醇的沉 积 ，加速动脉硬化，故不宜过食。饮食 宜清淡，多食易消化的食物， 要有足 够 的蔬菜和水果，少食多餐， 晚餐量要少，肥胖病人 应控制 摄食量，以减轻心脏负 担。 　　在发达国家中，冠心病占各种疾病死亡率的首位，在我国也 是危害人 们健康的常 见病之一。因此，防治冠心病己成 为急待 解决的医学 问题。 争强好胜 心脏也会顶不住！ 2 争强好胜 心脏也会 顶不住！ 现代社会 节奏越来越快，人 们感受的 压力越来越大，人 们 的行为模式也 变得越来越 紧张 了。 个性 强，过分的抱 负，强烈的 竞争意 识 ，固执 ，好争辩 ，说话带 有挑衅性，急躁，紧张 ，好冲动 ，大声说话 ，做事快，走路快，说 话快，总是匆匆忙忙，随着 竞争的激烈此 类人群不断 扩大，有人 说冠心病是一种 时代病不是没有根据的。 人的性格就是人的行 为方式，过于紧张 的行为方式，使人 经常处于应激状 态 。应激状 态时 人在生理上会出 现一系列的反 应 ，如血压会升高，心率加快，胃肠分泌液减少，蠕 动减慢，呼 吸加快，尿频 ，出汗，手脚发冷，厌食，恶心，腹胀 以及失眠、多 梦等。如果一个人面 临的压力过大，持续时间 太长 ，就会出现更 加严重的病理性反 应 ，高血压、冠心病就容易这样产 生了。在现 代社会里，人难免要面 对紧张 和压力，如何对付它以及 调整自 己的性格就很重要。 　　科学家的 调查 也表明：许 多企 业家都具有 A 型行为模式，因 为他们 内心都有 紧迫感，自己赶自己往前跑， 觉得自己有使不 完的 劲 ，承担过 多的任 务 。最近连续 出现企业家、明星、高级 白 领死于心 脏病或者突 发心脏病的情况，就是 这个原因。著名运 动员 杜丽应 激性心 脏病发作正是此 类原因的具体体 现 。 　　把自己的 发条上得太 紧，从不放松自己，只会工作，不会享 受，结果缩短了自己的人生道路。尽管当今的社会 环境和 竞争 给人们带 来了巨大的工作生活 压力，但是我们要学会减 轻压 力 与宽松精神，正确对待各种精神或 环境的 应激事件。保持平和 心境，节制情 绪变 化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。良好的 心态和情 绪才能 拥有良好的体魄。