保护好你的颈椎.docx

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保护好你的颈椎 ———————————————————————————————— 作者 : ———————————————————————————————— 日期 : ? 对 一般病人通过非手术治疗就可以得到缓解 ,只有脊髓型、部分神经 根型和椎动脉型颈椎病的患者可以进行手术治疗。 ?脊髓性颈椎病 ,颈脊髓受到增生骨赘、黄韧带、突出椎间盘压迫,症 状轻微的,可作非手术治疗 ,同时注意观察,如有颈以下身体瘫痪 ,出现不同程度感觉和运动障碍 ,脊髓受压症状不断加重或突然加剧 ,必须尽快手术治疗。否则时间拖长 ,受压神经变性,恢复困难。椎动脉型颈椎病 ,颈性眩晕或猝倒症状反复发作,经血管造影明确椎动脉受压 部位和程度 ,非手术疗法久治无效 ,可考虑手术。极少数神经根型颈椎病非手术疗法久治无效,受压神经定位准确 ,可酌情手术治疗。交感神经型手术效果较差,手术治疗应慎重。 ??于那些总是伏案工作 ,或者长期操作电脑的人而言 ,患颈椎病司空见惯。繁忙的工作使他们忽 略了体育锻炼,久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治疗 ,许多颈椎病患者的症状很快得到缓解,但稍有不慎 ,病情又可能复发。由于病情的反复发作 ,患者迫切希望寻找一种能使颈椎病永不复发的良方 , 但不管怎样治疗, 至今还没有任何一种方法能使颈椎病彻底治愈, 而只能通过一些保健及辅助治疗手段减少疾病的复发。 要减少颈椎病的复发, 患者不但应在治疗过程中及症状缓解后, 注意纠正不良的工作和生活习惯, 还应在医生指导下坚持功能锻炼和自我按摩。下面是一组预防颈椎病复发及辅助治疗的保健操, 请伏案工作者及颈椎病患者多多练习。 ? 1、按摩百会 用中指或食指按于头顶正中的百会穴, 用力由轻到重按 揉 20~30 次。 ??功效:健脑宁神 ,益气固脱。 ??2、对按头部 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处 ,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动 20~30 次。 ?功效:清脑明目,振奋精神。 3??、按揉风池 用两手拇指分别按在 同侧风池穴 (颈后两侧凹陷处 ),其余手指附在头的两侧 ,由轻到重地按 揉 20~30 次。 ?功效:疏风散寒 ,开窍镇痛。 4??、拿捏颈肌 将左(右 )手上举置于 颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松 ,沿风池穴向下拿捏至大椎穴2 0~3 0次。?功效 :解痉止痛 ,调和气血。 5、按揉缺盆 以左 (右)手四指置于对侧耳下翳风穴 (耳垂后方,耳后的 凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向 ,揉按到缺盆穴 (锁骨上缘中点凹陷处 )1 0~20 次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。 ?功效 :通经活络 ,解痉止痛。 6、按压肩井 以左 (右)手中指指腹按于对侧肩井穴 (在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处 ),然后由轻到重按压 10 ~20 次,两侧交替进行。 ??功效:通经活络 ,散寒定痛。 ? 7、斜摩大椎 用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复斜摩大 椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处 )各 20~ 30 次,至局 部发热为佳 ,两侧交替进行。 ?功效:疏风散寒,活血通络。 8、对按内、外关 用左 (右)手拇指尖放在右(左 )手内关穴,中指放在对侧的外关穴(内关穴对面) ,同时对合用力按揉 0.5 ~1 分钟,双手交替进行。 ??功效:宁心通络 ,宽胸行气。 9、掐揉合谷 将左(右 )手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处 ), 拇指用力掐揉1 0~20次,双手交替进行。 功效:疏风解表,开窍醒神。 ?10、梳摩头顶 双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发 际沿头顶至脑后做 “梳头 ”状动作 20~3 0 次。 ??功效:提神醒目 ,清脑镇痛。 ?活动大脚趾关节 首先,以食指与大拇指抓住同侧大脚趾(如是右臂麻 ,则足底反射区在右大脚趾的根部 ), 开始先上下扳动大脚趾,直至脚趾发酸为止。接下来 ,再抓住大脚趾轻轻地转动 ,开始幅 度宜小些 ,逐渐地开始加大转圈,然后换一个方向再转(见图 1) 。这两种活动一共进行 5 分钟。结束后,单脚脚趾并拢,脚趾往上弯 ,同时伸直脚底。每日做 1 次,多做不限。刚开始的半个月 ,在扳动、转动大脚趾时,颈项反射区 —— 大脚趾根部会有一定程度的疼痛 ,患者要坚持住不能放弃 ,约半个月后疼痛就会减轻了。 ? 艾灸 “颈项反射区 ” 点燃艾条,采用雀啄式手法,将火头儿对准颈项反射区灸。此时,大脚趾应向脚背方向弯起 ,以打开脚底褶皱,露出 颈项反射区 (见图2)。火头儿离颈项反射区最近处约1~ 1.5 厘米即 可,一旦感到烫应立即移远 ,如此反复 15~20 次。再用沿涌泉穴前后移动式手法 ,艾条的火头儿离涌泉穴 2 厘米,来回移动灸 5 分钟 ,每天做 1

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