北航乒乓球课总结.docx

总结 乒乓球，中华人民共和国国球， 是一种世界流行的球类体育项目。 它的英语官方名称是 “ tabletennis，意即 桌上网球”。乒乓球一名起源自 1900年，因其打击时发出 “ PingPong” 的声音而得名，在中国就以 乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同时使用。然 而，台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的球类运动。乒乓球为圆球状， 2000年悉尼奥运 会之前（包括悉尼奥运会）国际比赛用球的直径 _ 38mm，2000年之后国际比赛用球的直 径为40mm。乒乓球是球类运动之一。在中间隔有横网的长 274厘米、宽152、高76厘米 的球台上进行。球直径 40.00毫米，重量2.40-2.53克，白或黄色，用赛璐璐或塑料制成， 打时有乒乓”声，故名。⑴运动员各站球台一侧，用球拍击球，击法有挡、抽、削、搓、拉 等。球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。比赛以 11分为一局，采 用三局二胜或五局三胜制。比赛分团体、单打、双打等数种。 选乒乓球这这门课，其实是抱着打球锻炼的心态，通过本学期的学习，我不仅仅获得了 运动锻炼的需求，并且学到了很多打球的知识。 持拍 持拍 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各 有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。下面以右手为例讲解。 1?直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口 （两指间距离适中）， 背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠， 中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平 稳。 2?横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄， 拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边， 食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和 加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动， 反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加 大击球力量。 二、准备 动作要点：两脚开立约与肩宽， 两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地， 身体重心在两脚中 间，上体微前倾 下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置 于腹前，左手自然 弯曲抬起高于台面。 三、引球 引球的时候，通过脚步跟腰部的变化，身体向后，为击球提供向前的动力。 四、击球 球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击 球后,要稍微颠一下”身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体， 击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有 4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。越 用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发 力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。 用重心控制球即打球主要是全身发力 ，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集 中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自 己身体重心压住来球并送出的感觉。 反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作， 没 有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转， 晚了就 来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话， 落台后弹起来很快，不好找点。 ① 下蹲发球 特点是下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在 50 年代就开始使用。横拍选手发下 蹲球比直拍选手方便些， 直拍选手发球时需变化握拍方法， 即将食指移放到球拍的背面。 下 蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋， 在对方不适应的情况下， 威胁很大， 关键时候发出高质量 的球，往往能直接得分。 要点是注意抛球和挥拍击球动作的配合， 掌握好击球时间。 ②发球要有质量， 发球动作 要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时， 左脚稍前，身体 略向右偏转， 挥拍路线为从左后方向右前方。 拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋； 从球中 下部向右侧下摩擦为右侧下旋。 ④发下蹲左侧上、 下旋球时， 站位稍平， 身体基本正对球台， 挥拍路线为从右后方向左前方。 拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋； 从球中部向左下部 摩擦为左侧下旋。 ⑤发左 （右） 侧上、 下旋球时， 要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。 ② 正手高抛发球 特点最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速度快，冲力 大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。 要点：①抛球勿离台及身体太远。 ②击球点与网同高或比网稍低， 在近腰的中右处（15 厘米）为好③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、 下旋球与低抛发球同。⑤触球 后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，更有威力） 。 收获 刘洽学习乒乓球将近一个学期，