心灵阳光伴我长大年夜.doc

PAGE PAGE 1 一、融入“新家” 我的烦恼 为什么上了大学我却快乐不起来 第一次远离家乡，跨入大学的校门，我对眼中的一切都感到新鲜而陌生。来不及思考，来不及整理凌乱的思绪，新的环境，新的面孔，新的观念，一时间都闯入了我的生活，我无法接受也无法适应。生活像被迷雾笼罩了，我经常沉浸在过去，怀念过去生活中的美好与快乐，好像不敢走进现在这个新天地：身边多了许多高手，他们既有特长，又有能力，在他们面前我感到自己太渺小，对自己失去信心，不知该如何迈开新的一步。在迷茫困惑中，我开始封闭自己，不含任何人交往，终日过着吃饭、上课、睡觉的单调日子。很孤独，很无奈，情绪也总是很忧郁，我感觉自己的神经好像被麻醉了，心灵的天空中布满乌云。 心灵CT 人称大学是象牙塔，但刚刚挣脱了黑色六月，跨入期盼已久的象牙塔的大一新生们，却由于种种不适应，陷入了新的困惑。 大学很好我却被烦恼丝缠绕 离开了家乡熟悉的一切，面对诺大的城市、陌生的校园，心中好不安！上课常常找不到教室，问事不知该去哪栋楼、哪个办公室；饭菜完全不对口味；洗澡时那么多人挤在一起；生活上遇到难事不会处理，半夜里睡不着觉，经常思念父母……不适应环境的变化让许多同学产生了烦恼。 想法很多却迷失在目标的选择中 在高中时，考大学是唯一目标。上了大学，你的目标实现了吗？也许你为没考上自己最理想的学校，最理想的专业而失落，也许你困惑于学习知识和参加各种活动、增长社会技能的选择，也许你为未来的考研、出国、就业前途而焦虑……升入大学后，你可能会为目标的选择而变得很迷茫，很困惑。 同学很多却找不到朋友 进入大学，原来的同学、朋友都已远离。新同学，新舍友的个性和生活习惯差异很大，难免发生人际沟通上的冲突。大学里同学很多，可是下课后就各走各的，你很难找到新朋友，常常觉得孤单、寂寞，想要改变却不知该怎么办。 课程很多却找不着学习方法 大学的课程很多，内容既广又深，每天上课都像是腾云驾雾。你习惯了中学老师手把手的教，可大学老师讲完就走，没人告诉你怎么自学，怎么研究；大学平时考试很少，期末考试一次没考好，就难以翻身……学习不适应，让人很苦恼。 自由很多却找不着刹车 大学里很少有老师、家长的监督，对学习、时间、金钱都有了自己支配的自由，而你却因为没有刹车增添了更多的心理负担：每月的花销超支，常常是上半月富翁，下半月负翁；平时玩的太多，考前挑灯夜战，最后战绩还要亮红灯…… 心灵魔方 尽快了解新家找到归属感 陌生的环境让人没有安全感。帮助自己尽快适应大学生活的方式之一，就是主动去了解校园环境，通过熟悉物理换环境，可以带来心理上的安全感和归属感，从而更快适应。 制动交往充分运用资源 人际交往就像是一面镜子，当你微笑时看到的也是微笑，冷漠是看到的也是冷漠。在学校里，多展现笑脸，多参加集体活动，热情帮助他人，主动结实新朋友，会让你更有归属感，更充实快乐。 另外，主动和师兄师姐、同乡交流，了解他们的适应过程、学习方法。他们都是过来人，可以帮助你在很短时间内对校园、对大学生活有更多了解，他们的经验和教训可以让你少走很多弯路。 总结方法科学安排时间 通过多方交流，整体了解大学课程，分析每门课的特点，思考自身的学习特点和风格，总结出适合自己的学习方法，科学的安排时间。 制定计划合理使用时间和金钱 通过记录和观察，了解自己花费时间和金钱的特点，即一般都把时间和金钱用于什么方面。 要认清生活的主要目标目前最需要花时间和金钱去做的是什么？要把时间和金钱花在自己认为最重要的地方。 制定合理而有弹性的计划，有计划的花费时间和金钱，并及时对计划进行调整。 设立目标立足眼前，规划未来 进入大学，我们首先要经历的是一个探索自我、重新定位的阶段。我们需要探索自己喜欢什么、擅长什么、看中什么，也需要了解自己的个性特点是什么，探索我们周围有什么样的机会，可以获得什么资源。在对自己和环境条件都有比较全面认识的基础上，为自己设立一些目标，包括长期目标我希望十年后的自己是什么样的》中期目标我希望四年后的自己是什么样的？短期目标我希望一年后的自己是什么样的？然后，了解实现和目标之间的差距，并通过实际行动一步一个脚印的落实。 调节情绪从容面对改变 在大学里，你可能经常体会到失落、焦虑、自卑、愤怒等情绪，当你被这些情绪控制的时候，感觉会很不好，甚至失去解决问题的能力。我们应当提高自己识别情绪和管理情绪的能力。 二、做最好的自己 我的烦恼 从骄子沦为末流，我该怎么办？ 在高中时我学习很好，排名也一直在三甲里，在班里还是核心人物。那时候我是老师和父母眼中的骄傲。老师和父母对我期望很高，希望我们能考入一所名牌大学。我拼命学习，但事与愿违，我的高考分数与最低录取分数线差十分。我被名牌大学拒于门外，进了所普通大学。以前的快乐和自豪离我而去，我不愿再联系过去的同学，也不参加