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身体“堵”了？血瘀体质适“运动处方” 说到身体堵塞不畅，很多人可能会想到便秘。其实很多人身体不畅，远远不止这点。这里所说的身体堵塞，只是中医体质学说中血瘀体质的一种形象说法。这种体质人群在现代社会中越来越多，特别是那些白领阶层。 主要有两个重要的原因，一是现代人每天营养丰富，过剩的营养不仅让身体发了福，也让血液里营养过剩。二是现代人 上班坐在电脑旁， 下班回家坐在电视旁， 上下班开着私家车，严重缺乏运动，不利于体内血液循环。这两种情况就容易导致身体里面血液堵塞。怎么才能预防这种身体堵塞呢？ 身体“堵”了健康没了 王小姐这几天没去上班，在家休息。“像这种情况已经持续一年多了，每个月例假来的那几天都这样。没办法，疼得厉害，根本就没心思上班。最疼的时候，就在床上打滚，直冒冷汗。医生说这是痛经，看了几次，有一些好转，但还是没有根治。”说到这里，王小姐一脸无奈。“做女人真苦，每个月那几天就像生病似的。疼不用说了，还不能吃冷的，像 冰淇淋、雪糕这些不敢碰。 还要穿上长衣长裤， 避免受凉。 ” 王小姐还透露，平时身上很容易出现青一块紫一块的瘀斑， 有时都不知道是怎么回事。反正只要一不小心碰一下，就容易出现这种情况。据中医专家介绍，像王小姐这种情况，是由血瘀体质引起的，当体内气血循环不畅时，就容易淤积在 第 1 页 某些部位。中医认为气血通则不痛，痛则不通。所以就会出现身体疼痛，而痛经是血瘀体质女性中典型的症状。 动则生阳运动防“堵” 据中医专家介绍，血瘀体质的人群，疏通体内气血是关键。日常生活中，很多人都明白疏通体内的肠道很关键，比如便秘的人容易引起毒素沉积在体内，长期还会导致色斑的出现。其实体内气血不通的危害性远远大于这些。不仅会出现女性痛经，还容易出现心脑血管疾病，比如高血压、脑血栓等。那么怎样才能疏通身体？身体需要代谢才会健康，要代谢正常就需要体内拥有良好的循环。所以血瘀体质的人群，需要疏通气血。如果仅仅活血还不行，中医认为“血为气之母，气为血之帅”，就是说血液能精化为气，而气推动和统领着血液的运行。所以血瘀体质的人群，需要益气活血，方能疏通体内瘀滞的气血。 疏通身体气血很重要的一个方法就是运动。中医有种说法叫做动则生阳，阳气的充足能很好地促进气血运行。现代医学表明，运动能促进体内血液循环，代谢加快有利于健康。所以像高血脂、高血压这些病人，医生都建议多运动，还要为病人开“运动处方”。 饮食清淡身体少“堵” 专家建议，对于血瘀体质的人群，饮食调理很重要。首先饮食一定要清淡。因为多食肥膏厚味的食物，会让血液里营养 第 2 页 过剩，出现甘油三酯等脂类物质。血液就像水环境一样，当 营养过剩，血液里的甘油三酯就像藻类一样大量“繁殖”， 形成血管内的“脂潮”。进而会导致血液粘度升高，流速减 慢，氧气不足，形成一个不良的环境。其次，饮食上还要注 意食疗的调理。黄芪有很好的补气作用，身体阳气充足就能 促进血液循环。这类体质的人群可以多食用黄芪炖鸡这道食 疗餐。平时也可以泡茶饮用，每天泡上几片，喝到没味道为 止。在平时的生活中，还可以多食用萝卜、红糖、山楂、豆 类等食物，也有助于改善血瘀体质的状况。 第 3 页