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田径运动中跳远专项体能训练方法研究 跳远运动属于抛射运动，我们根据该运动的远度公式 S==v2sin2a/g 可知，抛射远度主要取决于初速度和抛射角，跳远运 动虽然不与机械运动完全相同， 但它们所遵循的规律是一样的。 所以跳远运动员起跳后的远度成绩取决于其起跳完成瞬间的起跳速度和 腾起角度。然而运动员助跑最后阶段的水平速度和起跳的垂直速度又是决定腾起角以及腾起初速度的重要因素。 [9] 所以根据这一规律，运动员必须保证在高速助跑这一前提下， 通过高效率的起跳获得适宜的腾起角度。这一发展趋势是非常明显的。 缺乏任何因素都不可能成功。从运动生物力学角度来分析， 运动员的助跑速度取决于两个方面，一是运动员的绝对速度能力； 二是运动员助跑过程中的绝对速度利用率。而腾起角度则主要取决于运动员的快速蹬伸能力， 即运动员的快速力量能力。前苏联学者 B#bIIOIIB 认为 : 运动的外部状态 ( 运动学特 ) 与内部机制 ( 动力学特征 ) 之间 , 在数量方面存在着较密切的相关关系。这种因果关系表明 , 如果运动员不具备高水平的跳远项目的速度力量素质 , 那么他就不可能很好地改进技术和提高运动成绩。所以对跳远运动员运动成绩起决定作用的专项体能因素是运动员的专项速度、快速力量。 通过理论推理、国内外近年来优秀运动员比赛数据分析以及回归分析的结果， 我们不难看出， 跳远运动员要达到取得优异运动成绩的目的， 就必须有具备完美的助跑能力和起跳能力， 最能体现以上两方面能力的专项体能指标就是运动员的专项速度以及专 项快速起跳能力，并且专项速度能力的获得需要运动员有较高的绝对 速度水平作为储备， 快速起跳能力所需要的速度力量需要绝对力量作 为储备，因此跳远运动员的训练必须以绝对速度和绝对力量训练为基 础，以发展运动员专项速度能力和专项快速起跳能力的专项体能训练 为核心。在此前提下确保运动员取得优异的运动成绩。 分析起跳过程 我们不难看出：运动员在起跳瞬间起跳腿所做的工作是由离心工作快 速过渡到向心收缩工作的过程， 并且为了达到快速起跳的效果， 就必 须快速结束踏板瞬间肌肉的离心收缩并迅速过渡到向心收缩的蹬伸 工作中去。所以在快速力量的训练过程中， 应该着重进行起跳腿离心收缩和向心收缩交替快速转换的动作练习， 此类练习主要提高起跳腿肌肉由被动拉长到主动收缩的快速转换能力。 所以说起跳腿以最快的速度完成与地面接触时的缓冲动作并马上开始蹬伸是获得最佳起跳 垂直速度和水平速度， 提高起跳效果的关键。 运动员为了适应高强度的比赛，训练中需通过各种方法手段实现外部表现（专项动作技术）和内部机制（体能素质）的完美结合。所以在训练过程中，需有效提高体能训练的质量和效益， 特别是专项体能训练的针对性。 合理训练手段的选取是决定训练成败的重要因素之一。 体能训练手段必须符合人体生理、生化、 生物力学特征且与运动员个人特点相结合。最重要的是要在体能训练中始终坚持 “实施紧密结合专项、 符合专项要求和运动员特点的练习方法与手段”这一原则，才能有效提高运动成绩。