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目录 二 三 四 五 高温防暑常识 高温对身体的影响 中暑的原因及表现 中暑的急救 中暑的预防 一 1.体温调节中枢障碍 2.汗腺功能衰竭 3.水电解质丢失过多 三、中暑的原因及表现 1、何谓中暑? 未能及时处理 轻度中暑的表现:体温升高（38.5℃以上）、面色潮红、皮肤灼热、神疲力乏等症状,或出现面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱等症。 2、中暑的表现 先兆中暑的表现:大汗淋漓、头晕耳鸣、口渴、恶心胸闷烦躁、动作迟缓不协调、四肢无力等症。 三、中暑的原因及表现 重度中暑表现 热痉挛:大量出汗后出现肌肉痉挛,无明显体温升高; 热衰竭:出现眩晕、恶心、晕厥、心动过速、低血压,无明显中枢神经系统障碍; 日射病:在烈日的曝晒下,强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损,进而造成脑组织的充血、水肿;初始可出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安,继而可出现昏迷及抽搐。 热射病:高热40℃以上、中枢神经功能障碍及多脏器功能衰竭 三、中暑的原因及表现 目录 二 三 四 五 高温防暑常识 高温对身体的影响 中暑的原因及表现 中暑的急救 如何预防中暑 一 根据气温的高低,每天喝2~2.5L水。 出汗较多时应适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。 夏季人体容易缺钾而倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。 四、如何预防中暑? 中暑预防 1——及时补充水分 白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃-25℃。喝白开水时最好加些盐,补充体钠的丢失。 茶水——钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多,占其比重的1.5%左右。 菊花茶——菊花有清热解毒,平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑。清热疏风。 最佳的饮品 四、如何预防中暑? 中暑预防 1——及时补充水分 ----饮水莫待口渴时 口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水; ---大渴忌过饮 大渴过饮会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”; ---餐前和餐时不宜喝水 餐前和餐时喝水会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长此对健康不利; ----晨起先喝一些水 可以补充一夜所消耗的 水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持 体液的正常水平; ----可选择的饮品 矿泉水、果蔬汁、碳酸饮料 运动饮料、功能饮料 牛奶及含乳饮料… 中暑预防 1——及时补充水分 四、如何预防中暑? 四、如何预防中暑? 夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。 充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。 最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。 中暑预防 2——保持充足睡眠 四、如何预防中暑? 安度盛夏,当务之急是要调整膳食结构,尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜.应以清淡（可稍增盐份）为宜,适当增加富含钾、镁的食物,如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、香蕉等,因钾和镁既可保护心血管,又可促进钠的排泄,有利于保持血压稳定。 中暑预防 3——合理调整膳食 四、如何预防中暑? 最好吃点[苦] 四、如何预防中暑? 最佳的蔬菜 苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的选择。番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉,其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用,用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。  四、如何预防中暑? 鸭肉——中医称鸭肉味甘咸,性微寒,具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效,可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。 《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。  最佳的肉食 四、如何预防中暑? 最佳调味品 食醋——中医称醋味酸微苦,性温,有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲